トカゲのポーズ

フィットネス・エクササイズ2021年1月22日

皆さん、こんにちは!
在宅の時間が長くなると、
歩くなどの下半身を使うことが少なくなりますね。
今回はそんなときにもオススメなポーズ!
シーラングシュターサナ/トカゲのポーズを
ご紹介します。
内臓へのアプローチもでき
夏バテ防止にも効果ありです。

写真:シーラングシュターサナ
画像(1)シーラングシュターサナ

前の足の股関節にプレッシャーをかけて、
後ろ足の付け根を伸ばすことで
リンパのめぐりが良くなり、
内臓機能の活性化が期待できます。
深い呼吸とともに行いましょう。

【効果】
美脚効果/浮腫み解消/内臓機能を高める

【注意点】
股関節につまりを感じる場合、
股関節周りを回すなど、
少し動かしてから行う。

【軽減】
ブロックの上に肘をつく

ヨガ・ホットヨガと言えば渋谷・広尾・中目黒から一駅。
アクセスがとても良いラフィール恵比寿。
レッスン後はスパでゆっくりお過ごしいただき、
ラフィール恵比寿でプレミアムな日常をお過ごしください。

インスタグラムでもアーサナをご紹介していますので、
是非、チェックしてみてください。
※RAFEEL恵比寿インスタグラム>>>


(酒井・根津)

画像(1):シーラングシュターサナ
※画像撮影者/桂田
写真:シーラングシュターサナ

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