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フィットネス・エクササイズ2021年1月22日
皆さん、こんにちは! 在宅の時間が長くなると、 歩くなどの下半身を使うことが少なくなりますね。 今回はそんなときにもオススメなポーズ! シーラングシュターサナ/トカゲのポーズを ご紹介します。 内臓へのアプローチもでき 夏バテ防止にも効果ありです。
前の足の股関節にプレッシャーをかけて、 後ろ足の付け根を伸ばすことで リンパのめぐりが良くなり、 内臓機能の活性化が期待できます。 深い呼吸とともに行いましょう。
【効果】 美脚効果/浮腫み解消/内臓機能を高める
【注意点】 股関節につまりを感じる場合、 股関節周りを回すなど、 少し動かしてから行う。
【軽減】 ブロックの上に肘をつく
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インスタグラムでもアーサナをご紹介していますので、 是非、チェックしてみてください。 ※RAFEEL恵比寿インスタグラム>>>
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