トカゲのポーズ(軽減タイプ)

フィットネス・エクササイズ2021年4月20日

前回ご紹介した、シーラングシュターサナ/トカゲのポーズが
難しかった方は、このように肘の下にブロックなどを置き、
負荷を軽減させて行ってみて下さい。

冷房などで足元が冷えてお困りの方も
是非お試しいただき、
無理なく血行促進させてみて下さい。

写真:シーラングシュターサナ/トカゲのポーズ(軽減タイプ)
画像(1)シーラングシュターサナ/トカゲのポーズ(軽減タイプ)

股関節や腸腰筋を心地良く伸ばします。

【効果】
リンパのめぐりを良くし、浮腫み防止。
冷え解消。腰痛予防。

【注意】
股関節など、足の付け根付近に痛みがある場合は行わない。
吐く息と共に、ポーズを深めていきましょう。

【軽減】
手を伸ばしても良い。
ブロックの高さを高くしても良い。

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(酒井・根津)

画像(1):シーラングシュターサナ/トカゲのポーズ(軽減タイプ)
※画像撮影者/桂田
写真:シーラングシュターサナ/トカゲのポーズ(軽減タイプ)

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