板のポーズ(プランクポーズ)

フィットネス・エクササイズ2020年12月3日

皆さま、こんにちは。
今回ご紹介するのはクンバカーサナ。
プランクポーズとしても良く知られているポーズになります。

写真:
画像(1)

クンバカ(息を止める)
クンバカは息を止めることで集中力を高め
自律神経を整えるヨガの呼吸法。
体幹筋をしっかりと使えるポーズ。
四つ這いから両足を後ろに引き
足先から頭頂まで一直線に保つ。
呼吸を深めながら体幹を使うので
脂肪燃焼に効果的です。

【効果】
全身の筋肉を引き締める/疲労回復

【注意】
かかとで後ろをプッシュするイメージ
おしりが下がりすぎないように下腹部の力を保つ
肩甲骨を寄せすぎない
手首に違和感がある場合は行わない

【軽減】
肘をついて行う

ヨガ・ホットヨガと言えば渋谷・広尾・中目黒から一駅。
アクセスがとても良いラフィール恵比寿。
レッスン後はスパでゆっくりお過ごしいただき、
ラフィール恵比寿でプレミアムな日常をお過ごしください。

インスタグラムでもアーサナをご紹介していますので、
是非、チェックしてみてください。
※RAFEEL恵比寿インスタグラム>>>


(酒井・根津)
写真:

拍手×

この記事を見てが拍手してくれています。

このブログ記事がいいなと思ったら、拍手ボタンを押してください。