体幹を使うポーズ

フィットネス・エクササイズ2020年10月21日

こんにちは!
昼夜の寒暖差が激しい日が続いていますね。
朝晩の冷え込みにより、
首肩が凝り固まり
血流が悪くなってしまう可能性も。

今回は体幹を強くするとともに、
肩こり改善も期待できるポーズです。

写真:体幹を使うポーズ
画像(1)体幹を使うポーズ

体幹を使いながら、お腹を引き締めるポーズ。
肩甲骨から大きく腕を動かしていきます。
左右非対称の手足を持ち上げて、肘と膝を近づける。

【効果】
体幹強化/お腹周りの引き締め
/肩こり緩和/腹筋強化

【注意】
肩の真下に手、
股関節の真下に膝が来るようにしましょう。

【軽減】
膝が痛ければタオルを敷く。
手だけ、足だけで行っても良い。

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(酒井・根津)

画像(1):体幹を使うポーズ
※画像撮影者/桂田
写真:体幹を使うポーズ

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