夏こそ冷える

健康2020年8月5日

昨日に引き続き健康についてのお話です。

みなさん、リモートワークや夏の暑さで運動不足も重なり、
下半身が冷えていませんか?

デスクワーク、リモートで座りっぱなしだけではなく、
この時期のエアコンの冷たい空気は
特に下の方に流れるので
下半身が冷える方が多いかと思います。

また全身で大きな筋肉は大半が下半身にあり、
特に筋肉量が少ない方は
心臓に血液を戻すポンプ作用も弱く、
それが冷えや浮腫の原因ともなります。

そのため、座る時間が長い方や
筋肉量少ない方には下半身を中心とした
トレーニングやストレッチ、
有酸素運動などがおすすめです!

またトレーニングでは
新しく導入したブーティービルダーを
やってみてはいかがでしょうか?
もちろん他にもレッグプレス、
レッグエクステンション・レッグカールといった
マシンもご用意しています。
マシンの使い方がわからない方や
どんなトレーニングをしたらいいかお悩みの方は
遠慮なくフィットネススタッフまで
お声がけください。

またトレーニング以外では
パーソナルストレッチでしっかりと
凝りかたまった筋肉を伸ばすことで
血流も良くなることが期待できます。

さらにはラフィールのお風呂やサウナ、
ストーンスパで身体を温めたり、
足首を温めるようなウォーマーを
身に付けるのもいいですね。

夏こそエアコンや冷たい物の摂取で
身体が冷えています。
昨日もお話しした夏バテの症状もでやすくなりますので
日頃からご自身のペースでできることから
予防していきましょう!

写真:ブーティビルダー
画像(1)ブーティビルダー


(岡田)

画像(1):ブーティビルダー
※画像撮影者/岡田
写真:ブーティビルダー

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