新着

有酸素運動2020年3月17日

こんにちは!みなさまはランニングマシンをどんな目的で使っていますか。トレーニング前のウォーミングアップ、関節運動、ダイエットのためなど色々な使い方をしていると思います。今回は有酸素運動で有効な使い方をご紹介します。 まず脂肪が燃焼し始める...

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インボディの常連に2020年3月10日

こんにちは!オアシスに入会されて通い始めた方、ベテランさん、久しぶりに来館する方。最後にインボディに乗ったのはいつですか。インボディは体重、筋肉量、脂肪量などジムに通う上で気になる身体の変化を確認することが出来ます。 体測計によるボディチ...

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マシンを使わないトレーニング2020年3月3日

こんにちは! 今回はコンディショニングエリアやご自宅でもできる「マシンを使わないトレーニング」をご紹介します。 まずは腹筋を鍛えるツイストクランチ。クランチの応用編として体をひねる動きです。写真1枚目の様に足を浮かせ、自転車を漕ぐようにゆ...

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効果的な運動2020年2月27日

オアシス戸塚店パーソナルトレーナーの村上翔平です。私が今回伝えたいことは効果的な運動の「考え方」です。 フィットネスに通っている人に限らず、身体に問題を抱えている方はたくさんいます。しかし、「色々試してみても効果を実感することが出来ない」...

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寝る前の5分間2020年2月18日

こんにちは!今回は私が以前からやっている下半身の疲労回復の為にしていることの一つを紹介させていただきます。 1.靴、靴下を脱ぎ脚を楽にしてあげる。 2.壁際に座り、壁に対して脚を垂直に上げ、壁に脚をあずける。 3.お尻を壁にできるだけ寄せ...

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ランニングで、心も身体も元気に2020年2月11日

こんにちは。今回は寒い時期、体を暖められるランニングについてお話しいたします。自身の趣味としてのランニング歴は7年目になりました。「なぜ、続けるのか」私が体感したメリットベスト3をお伝えします。 1.「リフレッシュできる」怒ってるとき、悲...

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疲れた時こそストレッチ2020年2月4日

皆さんこんにちは。 デスクワークや立ち仕事で腰痛や体が重くなることはありませんか。そんな時は適度な運動をすることでリフレッシュが期待できます。ストレッチなどの軽い運動は、疲労回復に効果的です。ストレッチは、縮んだ筋をゆっくり伸ばすことによ...

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豆知識ブログ「情報収集」 2020年1月30日

初めまして、オアシス戸塚店パーソナルトレーナーの村上翔平です。 本投稿よりブログの更新を月1回程のペースで更新していこうと思います。 少し堅苦しい内容になりますが、ぜひ読んでみてください。 今回のテーマは「情報収集」についてです。 現代...

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今年こそは2020年1月28日

皆さんこんにちは!今年こそはご自身の理想の姿に身体を変えたい!と意気込むそんな皆さん、何から始めればいいか分からないそんな皆さんへ、今日は「リセットポール」についてお話ししていきたいと思います。 身体を変えるならまずは身体を整える所から始...

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身体リセット2020年1月21日

皆さんこんにちは。 2020年になり、年末年始で食べすぎ飲みすぎと仕事を初めてからの疲れが少しずつ出てきてませんか。 今日はオススメのグループレッスン『Group Centergy』を紹介します! Group Centergyはヨガやピラ...

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