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春の対策は花粉だけじゃない!?2021年4月17日

春といえば思いつく楽しみな行事など、沢山ありますよね。しかし、見落としてはいけない対策がもう一つあります。それは「紫外線」です!もうこの季節から「紫外線」は強くなり始めている事、皆さんはご存知でしょうか。大体3月頃から「紫外線対策」が必要...

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花粉症対策2021年4月3日

暖かくなり春が近づいてきたと同時に「花粉症」の時期もやってきました。私も「花粉症」に毎年悩まされているうちの1人です。今年は「花粉症対策」として不定期だった筋トレと有酸素運動を「花粉症」が始まる2月頃から定期的に行ってみました。 実際に行...

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春の肩こり2021年3月20日

「春先になると肩こりがひどくなる」とお悩みの方はいらっしゃいませんか。「肩こり」は肩や首回りの血流が滞ることによって引き起こされ、1年を通して私達を悩ませます。さらに、春先は気温や気圧の変動が激しく「自律神経を乱しやすい」ため「肩こり」な...

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自宅でながらトレーニング2021年3月6日

緊急事態宣言も延長され運動、トレーニングができない日々が続いてしまっている人もたくさんいると思います。そこで私が普段から「家トレ」として習慣にしているトレーニングを1つご紹介したいと思います。それは「プランク」です。「体幹を鍛えるトレーニ...

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ランニングサークル開催2021年2月28日

2月20日(土)・2月27日(土)にオアシス戸塚店においてランニングサークルを実施いたしました。参加してくださった皆さま、ありがとうございました。両日ともに天候にも恵まれ、会員様と戸塚店スタッフで金井公園まで往復約5キロの道のりを走りきり...

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隙間時間で肩こり解消2021年2月20日

緊急事態宣言も延長され、精神的にも肉体的にもストレスが多いご時世ですね。リモートワークの方も多いかと存じます。そうなってくると気になるのが「肩こり」ではないでしょうか。筋肉が硬くなると「血行不良」や「猫背」、内臓を圧迫して「消化不良」や「胃...

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肩こりの原因と解消法2021年2月6日

日常生活をしていく中で「肩こり」が気になる方も多いのではないでしょうか? 「肩こり」の原因として挙げられるのが、デスクワークなどで長時間同じ姿勢をとっていたり、かばんをいつも同じ方の肩にかけていたりと様々です。上記のような状態が続くと肩ま...

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自宅でできる美尻トレーニング2021年1月23日

1月はお節や鏡開きでお汁粉、2月はバレンタインや節分など、まだまだお口に嬉しいイベントが続いて、ついつい体重も増えがちに。そんな体重が気になる方に「自宅でできるトレーニング」を紹介します。 「ヒップスラスト」は戸塚店にもあるマシーン「ブー...

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日常での運動習慣のすすめ2021年1月9日

新年明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。さて、皆さんはこの正月中はどのように過ごされたでしょうか。ジムが空いてないから運動していない、または外でランニングしたという人もいるかと思います。今回のテーマはずばり”正...

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冬の冷え対策2020年12月26日

今年は比較的暖かい日々が続いていましたが、最近はやっと冬の訪れを感じられるような毎日になりましたね。そんな冬に気になるのが「冷え」ですよね。ただでさえ寒いのに、手足が冷えて眠れない!なんて方もきっと多いのではないでしょうか。今回は、そんな...

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