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まだまだ暑い季節を乗り越えよう2020年9月19日

スーパーやコンビニ商品から少しずつ秋を感じられる季節になりましたね。それでもまだまだ「暑い」クーラーの効いた部屋で1日中過ごし、昼はキリッと冷えた飲み物とそうめん、そして夜はお酒を飲んで寝る。夏らしくて気持ちいいーと思いきや、これでは夏バ...

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美味しく減量!2020年9月5日

今回は僕が自粛期間をきっかけに取り組み始めた「減量」についての一例を紹介させていただきます。僕が行った「減量」は脂質を制限し筋肉量を維持したまま体脂肪のみを落としていく方法です。食事において「炭水化物」「タンパク質」「脂質」は人間の身体に...

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夏バテに気を付けましょう!2020年8月22日

私が最近思うこと、皆さんもそうだと思います「暑すぎるっ」 毎年暑さは増しますし、今年はマスクを着用する場面もあり体温が高まるばかり。関東では熱中症アラートが発動されるなど今年の夏は「熱中症」「夏バテ」がかなり増えそうですよね。  「夏バテ...

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栄養セミナー開催2020年8月11日

今回は「糖質」についてをメインにダイエットについて気になる方向けのお話をしました。 「炭水化物抜きって効くの?」「糖質制限ていうけど何を食べればいいの?」というような疑問を科学的根拠を元にセミナーを行いました。 ご参加いただいた皆様には気...

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実現!脂質制限2か月で-5 kg2020年8月1日

今回は私が取り組んだ脂質制限についてお話します。あくまでも一例として参考程度に見てみてください。 今では細身な私ですが、以前は約75 kgの体重で細身とは言えない身体でした。そこで私は食生活の乱れに注目し、脂質に特化して食事制限をしてみま...

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笑顔の輪プロジェクト2020年7月25日

6月末から7月半ばにかけて、戸塚店「笑顔の輪プロジェクト」を行いました。 まず初めに、一緒に写真を撮ってくださった皆さま、本当にありがとうございました!!! 戸塚店「笑顔のプロジェクト」とは館内に会員様へのメッセージを掲示し、その周りに会...

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夏に向けてプールから始めませんか2020年7月18日

梅雨があけたら本格的な夏がやってきますね。暖かくなると外出したり外で運動もしたくなる方が多いのではないでしょうか。コロナの影響で家にいる時間が多くなったことで体力も低下していることが考えられますが、プールでは水の浮力で身体への負担が少なく...

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感染予防対策2020年7月16日

営業再開から1か月半が経ちました。皆様、いかがお過ごしでしょうか。 7月からより多くのお客様がご来館下さり、スタッフ一同大変嬉しく思っております!まだまだ、施設に足を運ぶことが不安を感じる方もいらっしゃるかと思います。 換気や館内清掃、マ...

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塩分の話2020年6月25日

こんにちは。パーソナルトレーナーの高橋です。気温が上がってきて汗をかく事が多くなってきましたね。熱中症対策で水分と塩分をしっかり摂取したいところですが、今回はその塩分のお話です。 市販の「塩分入りスポーツドリンク」とか「塩アメ」等意識して...

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腸内環境をよくするには2020年6月23日

前回のブログで「腸を元気にすると免疫が上がる」とありましたね。では腸内環境を良くするにはどうすればよいかお話します。 ヨーグルトや食物繊維の多い物を食べると良いというイメージが多いですが摂取する食品によって腸内での働きが違ってきます。 ヨ...

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