コアを鍛えるバランスボール
オアシスではバランスボールを使ったレッスンや、バランスボールを使ってトレーニングをすることもできます！！ その効果として、体のバランスを整えるエクササイズ、全身の筋肉をバランスよく引き締めるエクササイズなども行うことができます。 バランス...
ストレッチの効果と種類
皆さんは運動前、運動後、または普段の生活の中などで、ストレッチを行っていますか？ストレッチは軽視されがちですが、ケガの予防、疲労回復などの効果があり、ストレッチを行った、行わなかったとでは大きな差になる、すごく重要なものなのです！！ スト...
有酸素マシンで汗を流そう!!〜クロストレーナー〜
やっと春らしい気候になってきましたね。 といっても、春を飛び越えて夏を感じさせるような暑さもありますが・・・。 もうそこまで夏がやってきている!!ということは・・・水着シーズン到来って事ですね。 引き締まった体で、夏を楽しみたい!!そんな...
レッスン体験記〜エアロベーシック30〜
オアシス戸塚店フロントスタッフの吉田 渚紗です。 今回「エアロベーシック30」に参加してきました。 ■私のかんたんプロフィール （1）運動は得意ですか？ 得意ではありません。 （2）運動経験を教えてください。 小学校の時に2年間ミニバスケ...
ダンベルを活用しよう!!
オアシス戸塚店のフリーウェイトゾーンの奥にダンベルが並んで置いてあるのをご存知ですか？ このダンベルを用いれば、様々なトレーニングができます。 重さも初心者から〜上級者の方まで対応できるように揃えてあります。一度トレーニング方法を覚えてし...
レッスン体験記 YOGA〜hot〜
こんにちは！ オアシス戸塚店フロントスタッフの佐々木あずさです。 今回「YOGA〜hot〜(45分)」に参加してきました！ ■私のかんたんプロフィール （1）運動は得意ですか？ 得意！と言えるほどの技術はありませんが、体を動かすことが大好...
パワーヨガの魅力について
皆さんはもうパワーヨガを聞いたこと、またはフィットネスクラブのレッスンなどで実際にしてみたことはありますか？ オアシスでも「パワーヨガボディメイク」として、より皆さんに馴染んでいただきやすいフィットネスプログラムとしてレッスンを行っていま...
このマシンご存知ですか？〜ファンクショナル〜
オープンから約半年が経ちトレーニングは順調に出来ていますか？ またマシンの使い方など慣れてきましたか？ 同じトレーニングを長く続けていくと最初の頃のようにはなかなか結果がでずに悩んでいるという方もいらっしゃるかと思います。普段のマシントレ...
Group Kickをエネルギッシュに！
いよいよ6月から新曲、「APR 10」に変わるBFSプログラム（Group Kick、Group Power、Group Step）。 5/10（月）、ラフィール恵比寿店にて新曲研修会がありました。 私は『Group Kick』で各店イン...
『がんばれ効果』実践してみよう！
皆さんは今オアシスで実施している『東VS西ガチンコ元気バトル』をご存知でしょうか？ バトル種目の一つに握力の測定があります。 この握力で思い出したのが大学時代に実験した『がんばれ効果』です。 シーンと静まり返った場所で一人握力を測定した場...
