2012年2月の記事

夏に向けて「お腹すっきり」2012年2月18日

今回はお腹(腹筋)を鍛える一番ベーシックな種目『クランチ』をご紹介致します。 まず、膝を立てた状態で仰向になって寝ます。この時に膝の角度は90°にしましょう。手は頭の後ろに添えるか、胸の前でクロスします。頭の後ろに添えていると負荷が上がり...

続きを読む
1