2020年2月の記事

効果的な運動2020年2月27日

オアシス戸塚店パーソナルトレーナーの村上翔平です。私が今回伝えたいことは効果的な運動の「考え方」です。 フィットネスに通っている人に限らず、身体に問題を抱えている方はたくさんいます。しかし、「色々試してみても効果を実感することが出来ない」...

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寝る前の5分間2020年2月18日

こんにちは!今回は私が以前からやっている下半身の疲労回復の為にしていることの一つを紹介させていただきます。 1.靴、靴下を脱ぎ脚を楽にしてあげる。 2.壁際に座り、壁に対して脚を垂直に上げ、壁に脚をあずける。 3.お尻を壁にできるだけ寄せ...

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ランニングで、心も身体も元気に2020年2月11日

こんにちは。今回は寒い時期、体を暖められるランニングについてお話しいたします。自身の趣味としてのランニング歴は7年目になりました。「なぜ、続けるのか」私が体感したメリットベスト3をお伝えします。 1.「リフレッシュできる」怒ってるとき、悲...

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疲れた時こそストレッチ2020年2月4日

皆さんこんにちは。 デスクワークや立ち仕事で腰痛や体が重くなることはありませんか。そんな時は適度な運動をすることでリフレッシュが期待できます。ストレッチなどの軽い運動は、疲労回復に効果的です。ストレッチは、縮んだ筋をゆっくり伸ばすことによ...

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