汗をかいてリフレッシュ！【戸塚】
だんだん梅雨の季節が近づいてきていますね。 気温や湿度も上がり、汗もかきやすくなってくる頃だと思います。 じめっとした気温の時こそ、運動で爽快な汗をかきませんか？ 運動で汗をかくことは心もスッキリさせ、ストレス発散にも効果的です！ 大変な...
インボディの常連に
こんにちは！オアシスに入会されて通い始めた方、ベテランさん、久しぶりに来館する方。最後にインボディに乗ったのはいつですか。インボディは体重、筋肉量、脂肪量などジムに通う上で気になる身体の変化を確認することが出来ます。 体測計によるボディチ...
マシンを使わないトレーニング
こんにちは！ 今回はコンディショニングエリアやご自宅でもできる「マシンを使わないトレーニング」をご紹介します。 まずは腹筋を鍛えるツイストクランチ。クランチの応用編として体をひねる動きです。写真1枚目の様に足を浮かせ、自転車を漕ぐようにゆ...
効果的な運動
オアシス戸塚店パーソナルトレーナーの村上翔平です。私が今回伝えたいことは効果的な運動の「考え方」です。 フィットネスに通っている人に限らず、身体に問題を抱えている方はたくさんいます。しかし、「色々試してみても効果を実感することが出来ない」...
山を歩いてフィットネス
冬の澄んだ空気感になりました。四季の変化を感じながら、外で身体を動かすひと時（例えば山を歩いたり、ジョギングしたり、森林浴で散歩する際）に、フィットネス的なエッセンスを取り入れています。 【変化に富んだ登山道を歩く時に】 STEP1：登り...
いつでもトレーニング
年末から正月にかけて忘年会や新年会など機会が増えると思います。そこで、しっかり体を動かす時間をつくれない方にもおすすめのwebgymというアプリを使った運動を紹介します。 オアシスでは、ジムに来れない時でも自宅でも1日5分でできるトレーニ...
【レッスン紹介】みんなで筋トレ
ジムに行きたいけど、スタジオレッスンに参加したいけど、よく分からなくて不安。そんなお客様もいらっしゃるので、今回はスタジオレッスンについてご紹介させて下さい。 まずGroup powerというレッスンです。写真に写ってるバーベル、プレート...
UBOUND間もなく！！
早いもので4月も中旬！皆様、トレーニングは順調でしょうか？効果は継続されていますか？ なんだかいつも同じような運動で飽きてきた…。もっと汗がかけて楽しいレッスンはないのかな…。そんなお悩みをお持ちの皆様、お待たせいたしました！！5月より新...
人気のリラックスヨガうけました。
リラックスヨガを体験してきました！ 座位中心とのことで、幅広い年齢層に対応できる為 常に人気のクラスです。 カーテンは閉めて、照明も少し暗くしてくれるので 周りの目も気にならず ヨガに集中できるのも GOODポイントです。 先生の声も ス...
UBOUNDレッスンに向けて
本日は5月からレッスンで行うUBOUNDの練習をしました。UBOUNDはトランポリンで跳ねながらエクササイズをします。練習して15分でジョギングをやりきったかのような汗がでてきました。床でジャンプするよりも弾力があるので足や関節の負担な...
