フィットネス・エクササイズの記事

マシンでのトレーニングに慣れてきた方へ2010年7月17日

夏も本番。夏バテに負けず身体作りは進んでいますか? 私島尻も、この夏を無駄に過ごす事がないよう、必死です!! 最近は、マシンでのトレーニングの他にフリーウェイトを使ったトレーニングを行っています。 女の人には少し入りずらいエリアかと思いま...

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基礎代謝を上げよう!!2010年7月15日

皆さんに毎月測定していただいているInBodyという測定機器による体成分測定。 その測定項目のひとつで、重要なのが「基礎代謝」です!! 基礎代謝とは、「一日の生活の中で、何もしなくても消費できるエネルギー(cal)」のことです。 成人の平...

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パーソナルトレーニングについて2010年7月12日

初めまして、フロントの吉田です!! 皆様はパーソナルトレーニングを受けたことはありますか? パーソナルトレーニングを知らない方に簡単にご説明すると運動や栄養に関して専門的な知識を持ったプロフェッショナルトレーナーが一人一人の悩みに合わせた...

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脂肪って見たことありますか?2010年7月10日

皆様ご存知でしょうか? フィットネスセンターに2kg脂肪の模型があることを! かなりのグロテスクな作りとなっております!! あの脂肪の模型を見て驚いた方も少なくはないでしょう。 ちなみに体脂肪2kg消費には何キロカロリー消費すればよいでし...

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フリーウェイト!新たなトレーニングにチャレンジ!!2010年7月8日

いよいよ夏本番が近づいてきましたね!! 毎日、暑い日々を過ごしていることでしょう!! さて、皆さんはもうだいぶ運動に慣れてきてトレーニングの進行もスムーズになってきた頃ではないでしょうか?! そろそろ新たな刺激をカラダが求めてきてくるころ...

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プールでスッキリ!2010年7月6日

蒸し暑く過ごしにくい日々が続いていますが、皆さんは体調を崩していませんか? こんな時期にスッキリしたい方にはプールがオススメです。 体温より低い水温なのでカラダがスッキリするのはもちろんですが、プールの効果はそれだけではないんです。 水の...

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今、注目を浴びているトレーニングとは?2010年7月3日

梅雨が明けるとより暑くなり、肌の露出度が高くなっていきます。 皆さん体の準備は出来ていますか? 今回は私、パーソナルトレーナー堀野がお勧めなトレーニング方法を紹介致します! そのトレーニングとは、今もっとも注目を浴びている加圧トレーニング...

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三角のチカラ!2010年7月1日

フレックスクッションをご存知ですか? 身体の硬い方や運動にあまり慣れていない方にも、いろいろなエクササイズを行っていただくために作られた三角形のクッションです。このクッションは相撲力士が土俵の俵にお尻を乗せて又割りを行っていることをヒント...

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メリハリのあるBODYを目指せ!!2010年6月18日

こんにちは。オアシス戸塚店パーソナルトレーナーの川村です。 さて突然ですが、気候も暑くなり薄着の時期(お肌の露出が多い時期)を迎えておりますが、お気に入りの服をカッコ良く着こなせていますか? 例えば 「腕のタルミがきになるなぁ」とか「もっ...

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トレーニングに変化を出しましょう!!2010年6月12日

今回は皆様がずっとトレーニングを続けていられるように、「適応」と「順応」という考え方を紹介させて頂きます。 皆様はトレーニングをはじめた頃を覚えていますか? きついきついと思いながらも、トレーニングを繰り返すたびに筋肉がついて楽になってき...

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