フィットネス・エクササイズの記事

引き締めるor逞しい腕を作ろう!2010年6月10日

最近気温が上がってきていよいよ夏が近づいてきましたね!! 暑くなってくると薄着になることが多く、肌の露出が増えてきます。 その中でも腕の露出する頻度はかなり多く出てきますよね? 仮にお腹は服で隠せても・・・・腕は服では隠せません!! 男性...

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オアシスにいながら登山ができる2010年6月6日

オアシス戸塚店には魅力あふれる、様々な有酸素マシンがあります。 その中でも、本日は「マイ・マウンテン」というマシンを紹介します。 「マイ・マウンテン」、日本語訳すると、「私の山」。ネーミングセンス抜群のこのマシン、機能面も非常に優れている...

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休むこともトレーニングです2010年6月4日

超回復って言葉、皆さんは聞いたことありますか!? 毎日筋力トレーニングを行うと筋力アップばかりか、オーバートレーニングでケガにも繋がる恐れもあるのを知っていますか?実はしっかり休むのもトレーニングの一貫なのです。 筋肉は、強い負荷を受ける...

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皆さんの骨盤は大丈夫ですか2010年6月1日

皆さんは骨盤リセットというレッスンにもう出た事はありますか? このクラスは円柱状のストレッチポールという器具を使い、骨盤の歪みを少しずつ整えていくレッスンです。 コアリラックスは、骨盤の歪みを改善し、背中や肩の凝りを解すのに対し、この骨盤...

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コアを鍛えるバランスボール2010年5月28日

オアシスではバランスボールを使ったレッスンや、バランスボールを使ってトレーニングをすることもできます!! その効果として、体のバランスを整えるエクササイズ、全身の筋肉をバランスよく引き締めるエクササイズなども行うことができます。 バランス...

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ストレッチの効果と種類2010年5月26日

皆さんは運動前、運動後、または普段の生活の中などで、ストレッチを行っていますか?ストレッチは軽視されがちですが、ケガの予防、疲労回復などの効果があり、ストレッチを行った、行わなかったとでは大きな差になる、すごく重要なものなのです!! スト...

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有酸素マシンで汗を流そう!!〜クロストレーナー〜2010年5月24日

やっと春らしい気候になってきましたね。 といっても、春を飛び越えて夏を感じさせるような暑さもありますが・・・。 もうそこまで夏がやってきている!!ということは・・・水着シーズン到来って事ですね。 引き締まった体で、夏を楽しみたい!!そんな...

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ダンベルを活用しよう!!2010年5月20日

オアシス戸塚店のフリーウェイトゾーンの奥にダンベルが並んで置いてあるのをご存知ですか? このダンベルを用いれば、様々なトレーニングができます。 重さも初心者から〜上級者の方まで対応できるように揃えてあります。一度トレーニング方法を覚えてし...

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パワーヨガの魅力について2010年5月15日

皆さんはもうパワーヨガを聞いたこと、またはフィットネスクラブのレッスンなどで実際にしてみたことはありますか? オアシスでも「パワーヨガボディメイク」として、より皆さんに馴染んでいただきやすいフィットネスプログラムとしてレッスンを行っていま...

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このマシンご存知ですか?〜ファンクショナル〜2010年5月13日

オープンから約半年が経ちトレーニングは順調に出来ていますか? またマシンの使い方など慣れてきましたか? 同じトレーニングを長く続けていくと最初の頃のようにはなかなか結果がでずに悩んでいるという方もいらっしゃるかと思います。普段のマシントレ...

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