フィットネス・エクササイズの記事

Group Kickをエネルギッシュに!2010年5月11日

いよいよ6月から新曲、「APR 10」に変わるBFSプログラム(Group Kick、Group Power、Group Step)。 5/10(月)、ラフィール恵比寿店にて新曲研修会がありました。 私は『Group Kick』で各店イン...

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定休日のオアシス戸塚店では…2010年5月6日

皆さんは定休日に何が行われているか気になりませんか? 静まりかえったフィットネスエリアと思っているかもしれませんが、実は、こんなことを行っています。 私たちスタッフは、トレーニングの知識研修やCPR(心肺蘇生法)研修、または私たちスタッフ...

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フリーウェイトを上手に活用しよう!!2010年5月1日

以前にもオアシス戸塚店にはフリーウェイトエリアがあることをご紹介しましたが、覚えていますか? フリーウェイトとはバーベルやダンベルなどを用いてトレーニングを行う器具のことです。 トレーニングを更にスキルアップさせたい方や更なる効果を求めて...

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加圧トレーニングの効果2010年4月29日

皆さんは「加圧トレーニング」ってご存知ですか? 最近、テレビや雑誌で数多く取り上げられている加圧トレーニング。ご存知の方も多いかと思います。でも、実際のところ加圧トレーニングとはどのようなものなのかよく分からない、という方もいらっしゃるの...

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背中のトレーニング〜背中を鍛えるマシン〜2010年4月22日

戸塚店には背中をトレーニングするマシンが2種類あるのをご存知でしょうか? まず一つはラットプルダウン。 このマシンでは背中の美しいラインを整えながらも肩こりなどを予防できます! 2つの効果で一石二鳥! もう一つはシーテッドロウというマシン...

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この時期インボディを測定しましょう2010年4月17日

Inbody(インボディ)ってご存知でしょうか。 測定することで、なんと!体重・体脂肪・筋肉量はもちろん、BMIや基礎代謝・内臓脂肪などなど自分の体についていろんなことが分かります。 ご自身の体に向き合う機会て、なかなかないのではないでし...

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フリーウェイトトレーニングとは2010年3月16日

皆さんはフリーウエイトコーナーがあるのはご存知ですか? フリーウエイトとはダンベルやバーベルを利用して行うことのできるトレーニング器具です。普通のマシンとは違い自分自身の可動範囲で行えるのでとても効果的です。トレーニングが初めての方から、...

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水中ウォーキングの効果2010年3月4日

戸塚店では毎週水中ウォーキングのレッスンを行っていますが、水中ウォーキングに参加して頂いた方はいるでしょうか? 今回は水中ウォーキングの効果についてご紹介します。 まず、水圧で血液の循環がよくなり肩こり・腰痛を解消する効果があります。 ま...

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心拍数でわかる適切な運動強度2010年2月4日

有酸素マシンには運動しながら心拍数を測ることが可能なものが数多くあります。 戸塚店でも1月21日(木)より心拍数測定ストラップの無料貸出を始めました。 皆様はもうご利用になりましたか? エアロバイク・マイマウンテン以外の有酸素マシンで利用...

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足でジャンケン出来ますか?2010年1月31日

みなさんは足でジャンケンが出来ますか? ジャンケンするように足の指を開いたり閉じたり出来ることはとても大事なことなんです。 特に水泳でキレイなキックを打つ為に、足の指がしっかり開くことが重要です。 足の指が開くことで水と触れる表面積が増え...

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