コアを鍛えるバランスボール

フィットネス・エクササイズ2010年5月28日

オアシスではバランスボールを使ったレッスンや、バランスボールを使ってトレーニングをすることもできます!!
その効果として、体のバランスを整えるエクササイズ、全身の筋肉をバランスよく引き締めるエクササイズなども行うことができます。
バランスボールの特徴は、弾む、転がるという不安定な動きがあることです。
この不安定さがある中でエクササイズを行うことで体の深部の筋肉(コアな部分)を鍛える事が出来ます。
その一つとして、バウンディングという動きがあります。
足の力を使わずに、ボールの反動を利用して動かします。
背筋は真直ぐ、目線も起こして行います。
みなさんも是非、バランスボールを使ってみて下さい!!


(糸山)

画像(1):バランスボール
画像(2):バウンディングエクササイズ
※画像撮影者/広瀬
写真:バランスボール 写真:バウンディングエクササイズ

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