基礎代謝を上げよう!!

フィットネス・エクササイズ2010年7月15日

皆さんに毎月測定していただいているInBodyという測定機器による体成分測定
その測定項目のひとつで、重要なのが「基礎代謝」です!!
基礎代謝とは、「一日の生活の中で、何もしなくても消費できるエネルギー(cal)」のことです。
成人の平均値は男性で1500cal、女性で1200calと言われています。
そして、この基礎代謝は、バランスの良い、筋力トレーニングや有酸素運動、水中でのトレーニングを行うことにより、エネルギー代謝を上げることができます。

基礎代謝が上がれば上がるほど、消費できるカロリーが増え、カラダの体質を太りにくく痩せやすい状態へと変わっていきます。
残念ながらこの基礎代謝は放っておくと10代をピークに減少していきます。バランスの良いトレーニングを通して、筋肉量を増やし、この基礎代謝を上げていきましょう!!


(倉田)

画像(1):閉館後のプールで基礎代謝向上に励む倉田
画像(2):まだまだ泳ぎます!!
※画像撮影者/青木(絵)
写真:閉館後のプールで基礎代謝向上に励む倉田 写真:まだまだ泳ぎます!!

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