私の目標〜ベンチプレス〜

フィットネス・エクササイズ2020年10月23日

皆さんはベンチプレスという種目をご存知ですか?ベンチプレスとは大胸筋を鍛えることができる代表的な種目です。大胸筋を鍛えるマシンではチェストプレスというものがありますが、ベンチプレスはフリーウェイトといってバーベルを使って行います。

まず、バーの握り方ですが、バーを胸まで降ろした時に、肘が90度(直角)に曲がっているくらいの位置がオススメです。頭、背中、腰をつけて胸と平行にバーを上げていきます。マシンと比べるとバランスをとるのが難しいですが、鍛えてる感覚もまた違った感じが味わえると思います。

私もこのベンチプレスで200キロを目標にトレーニングに励んでいます。皆さんも是非チャレンジしてみて下さい!


(増田)

画像(1):今日もトレーニングに励んでいます。
※画像撮影者/糸山
写真:今日もトレーニングに励んでいます。

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