フィットネス・エクササイズ2021年2月26日
今回はお腹（腹筋）を鍛える一番ベーシックな種目『クランチ』をご紹介致します。
まず、膝を立てた状態で仰向になって寝ます。この時に膝の角度は90°にしましょう。手は頭の後ろに添えるか、胸の前でクロスします。頭の後ろに添えていると負荷が上がりますので、きつくなったら手の位置を変えましょう。そこから、おへそを覗き込むように上体を丸めていき、ゆっくりと戻していきます。床に頭が着くすれすれのところで止めましょう。
みなさんもぜひ夏に向けてすっきりとしたお腹を手に入れましょう。
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