健康の記事

お風呂で乾燥対策2020年11月28日

ようやく涼しくなってきたと思ったら、今度は朝晩冷え込むような季節になりました。そして、寒さと共に乾燥も気になる季節になってきますね。今回はお風呂でできる乾燥対策について紹介していきます。オアシスで運動後入浴する際の参考にしてみてください。...

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スポーツの秋、食欲の秋を堪能!2020年10月31日

少し肌寒くなりましたが外での運動には快適な時期になりました。そして「いも」「くり」「かぼちゃ」秋冬の定番食材です。美味しいものと運動を楽しみながら健康な生活を作れたらうれしいですよね。 しかし今が旬の「いも」「くり」「かぼちゃ」は立派な炭...

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白湯で健康に2020年10月3日

暑い夏を乗り越えたら今度は肌寒い季節になりました。 秋冬と言えば「乾燥」が1番に思い浮かぶかと思いますが実は夏から続くものもあります、それは「脱水症状」です。秋冬でも気づかない間に体の水分は蒸発しています。 「乾燥対策」として白湯が良いと...

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まだまだ暑い季節を乗り越えよう2020年9月19日

スーパーやコンビニ商品から少しずつ秋を感じられる季節になりましたね。それでもまだまだ「暑い」クーラーの効いた部屋で1日中過ごし、昼はキリッと冷えた飲み物とそうめん、そして夜はお酒を飲んで寝る。夏らしくて気持ちいいーと思いきや、これでは夏バ...

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夏バテに気を付けましょう!2020年8月22日

私が最近思うこと、皆さんもそうだと思います「暑すぎるっ」 毎年暑さは増しますし、今年はマスクを着用する場面もあり体温が高まるばかり。関東では熱中症アラートが発動されるなど今年の夏は「熱中症」「夏バテ」がかなり増えそうですよね。  「夏バテ...

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腸内環境をよくするには2020年6月23日

前回のブログで「腸を元気にすると免疫が上がる」とありましたね。では腸内環境を良くするにはどうすればよいかお話します。 ヨーグルトや食物繊維の多い物を食べると良いというイメージが多いですが摂取する食品によって腸内での働きが違ってきます。 ヨ...

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腸内環境で免疫力UP 2020年6月2日

パーソナルトレーナーの高橋ますみです。栄養コンシェルジュという資格を持ち、食事のアドバイス(ダイエット、筋肉UPetc)を得意としています。クライアント様の目標や目的に合わせて提案していますので、フィットネスでもお気軽にお声掛けください。...

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寝る前の5分間2020年2月18日

こんにちは!今回は私が以前からやっている下半身の疲労回復の為にしていることの一つを紹介させていただきます。 1.靴、靴下を脱ぎ脚を楽にしてあげる。 2.壁際に座り、壁に対して脚を垂直に上げ、壁に脚をあずける。 3.お尻を壁にできるだけ寄せ...

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今年こそは2020年1月28日

皆さんこんにちは!今年こそはご自身の理想の姿に身体を変えたい!と意気込むそんな皆さん、何から始めればいいか分からないそんな皆さんへ、今日は「リセットポール」についてお話ししていきたいと思います。 身体を変えるならまずは身体を整える所から始...

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もし明日!熱中症の方と遭遇したら2019年8月2日

みなさん!明日8/3(土)は、とつか元気まつりが開催されます!梅雨が明けて、外出の機会も増えていると思いますが、日中の最高気温が37度近くある日も続いています。ですので!熱中症には十分注意が必要です!今回は「熱中症の人に遭遇した場合は、こ...

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