寝る前の5分間

健康2021年6月22日

こんにちは!今回は私が以前からやっている下半身の疲労回復の為にしていることの一つを紹介させていただきます。

1.靴、靴下を脱ぎ脚を楽にしてあげる。
2.壁際に座り、壁に対して脚を垂直に上げ、壁に脚をあずける。
3.お尻を壁にできるだけ寄せて力を抜く。以上、これだけです!

時間は3分から5分程度なので就寝前に「脚に疲れ溜まっている」や「立ちっぱなし、座りっぱなしでむくんでいる」など感じた際にやってみると脚がリフレッシュしますよ。脚を上げている時、脚の血の気が引いて白くなっていく感じと、脚を下した際の血のめぐる感覚が面白いです。 血液だけでなく、リンパ液の流れも促すのでむくみ解消にも期待できます。皆さまの疲労回復にオススメです。是非、お試しください!


(雑賀)
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