花粉症と運動の関係【戸塚店】

健康2021年5月1日

現在の日本では、4人に1人が花粉症だと言われています。私もそのうちのひとりです。さて、皆さんは「花粉症」と「運動」に大きな関わりがあるということをご存知でしょうか。「運動」をすると「免疫力」が向上し「花粉症」の症状を軽減することができると考えられています。
そこで、私も実際に行っている自宅でも場所をとらずに簡単にできる「スクワット」を紹介したいと思います。負荷や回数などは、無理のない範囲で調節して行ってください。

1.足を腰幅に広げます
2.太ももと床が平行になるまでお尻を下ろします
3.ゆっくり状態をあげていきます
この動作を私は20回×3セット行っています。

「運動」をして「花粉症」に負けずに春を過ごしましょう!


(上中)
写真:

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