ウォーミングアップしてますか

ランニング・ジョギング2020年10月23日

今回はこの時期のランニング前におすすめの股関節のウォーミングアップを紹介します!

1.足幅は腰幅に立ち、片膝を持ち上げます。
(Point.この時に反対脚の膝は真っ直ぐ伸ばしましょう)
2.膝を持ち上げた状態からさらに膝を持ち上げて、脚の付け根に刺激を感じましょう。
(Point.また膝を持ち上げているときに状態が反らないようにしましょう)

20回やったら反対脚も同じようにやってみてください!ランニングする方にとっては腸腰筋に刺激を入れることで、股関節の可動域が高まり、より長い距離を楽に走ることができます。普段ランニングしない方にとっても継続的に続けることで姿勢改善などに役立ちます!生活の中で歯磨きをしながらでもできますので、ぜひこれを機にチャレンジしてみてください。


(小笠原)
写真:

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