2011年11月の記事

私のストレス解消法2011年11月27日

みなさんは日々のストレスをどのように解消していますか?水泳やヨガ、音楽などでリフレッシュしている方も多いと思います。私は、最近アロマテラピーに凝っています。 アロマテラピーとは植物の香りなどにより精神や肉体を穏やかにし、日々の健康や美容に...

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もうすぐウィンタースポーツの季節です!2011年11月24日

秋ですね。皆さん紅葉を楽しんでいますか?紅葉が終わったらもうすぐウィンタースポーツの時期です。ウィンタースポーツというと皆さんが一番に頭に浮かぶのはスキーでしょうか?スケートでしょうか?私はスノーボードをやっています!年に数回しか行くこと...

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信頼できるパーソナルトレーナー2011年11月22日

私は以前から、激しく踊った日や長時間座っているときに右腰が痛くなっていました。今まで、毎日痛む訳ではないので放置していましたが、やはりこのままでは良くないと思い、改善することを決心しました。私は自分の身体に不具合があるときには、信頼するパ...

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心肺蘇生法・AED イベント開催しました。2011年11月20日

本日赤塚店スタジオにて「心肺蘇生法・AED使用法講習会」を開催いたしました。「突然の心停止のとき勇気を出して救うために出来ること」。もし家の中で起きたら・・。赤塚店では初めて、会員様やそのご家族お友達を対象にした講習会でした。 1.反応の...

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冬は女性の大敵2011年11月19日

冬は肌が乾燥するし、体も冷えるので女性にとっては辛い季節です。いつも以上にスキンケアには保湿に力を入れて、体はなるべく暖めるのを意識することが大切です。 わたしはスキンケアには結構こだわりがあるのですが、特に、乾燥は絶対させたくないので、...

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ウエイトにはまっています!2011年11月13日

最近ウエイトトレーニングにはまっています。前からウエイトトレーニングをしてはいたのですが3年くらいブランクがあり、まだ再開したばかりです。トレーニングを8月に再開し3ヵ月ちょっと経ちました。始めた当初の体重は68キロ、体脂肪率は13%あり...

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我が家の風邪予防2011年11月10日

これからどんどん寒くなり風邪をひきやすくなります。風邪をひく一番の原因は抵抗力の低下です。抵抗力が落ちると体がウイルスに負けてしまい風邪をひいてしまいます。 そんな冬の寒い季節には鍋が最高です!白菜にはビタミンC、カルシウム、鉄分、食物繊...

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理想の身体を手に入れるためには?2011年11月6日

突然ですが皆さんは基礎代謝ってご存知ですか?そして自分の基礎代謝がどれぐらいあるか把握していますか? 何もせずじっとしていても生命を維持するためにエネルギーは消費されます。その1日最低限必要なエネルギー量を「基礎代謝量」といいます。基礎代...

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レッスン体験記〜グループアクティブ〜2011年11月1日

赤塚スタッフの堀です! 今回「グループアクティブ」にトライしてきました! ■スタッフのかんたんプロフィール (1)運動は得意ですか? 全般的にスポーツが好きで、体を動かすのも好きです。 (2)運動経験を教えてください。 小学校から大学まで...

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