お風呂の時間
3月も終わりに近づき暖かい季節が近づいてきましたが、まだまだ寒さが厳しい日もありますね。私は毎日お風呂に入るときは半身浴をしています。じんわりと汗をかくことで代謝を上げて健康的に太りにくい身体にしたいと思い始めました。 半身浴とは、胸より...
NEWレッスンの幕明け
3月20日火曜日、14時45分･･･新しいレッスンの幕開けとなりました。その名も「Group Core」お腹の表面だけでなく内側の筋肉から鍛え、腹圧を上げるのみならず全身を使ったファンクショナルトレーニングです。30分という時間の短いレッ...
走る楽しさ
私は2月からランニングを始めました。以前からランニングをしたいと思っていたのですがなかなか始められず、オアシスのランニングサークルをきっかけにやっと始めることができました。 始めた頃は2〜3キロを走るのがやっとだったのですが、続けているう...
春になると困りますよね？
気温も段々と上がり過ごしやすい季節になってきました。皆さん、どうお過ごしでしょうか？温かくなるこの時期、花粉の量や風向きを表す花粉予報を耳にしませんか？ 私は最近、くしゃみが突然でたり、目の周りがかゆく、花粉症？！と思うことがあります。以...
板橋CITYマラソン完走！
前日までのお客様の声援を胸に、赤塚スタッフ5名レースに参加してきました。うち2名が42.195キロ、3名が5キロにエントリーし全員完走することができました。 私はフルマラソンに初チャレンジ。11月にエントリーしてから、年末には自宅近くの公...
エステフェイシャル体験記
だんだん暖かくなってきましたが、まだ日が暮れると寒さが残る日が続きます。今年のお花見は少し遅くなりそうですね。そんな季節の変わり目の悩み・・・私は空気の乾燥による肌荒れがとても気になります。フィットネスは内面からも外見からもイキイキとして...
ランニングサークル
3月11日(日)、第5回ランニングサークル活動を行いました。この日は過去最多の9名の方にご参加いただきました。前回が1名のみの参加だったので、よりにぎやかなサークルになりました。 この日参加された方は赤塚店で参加する谷川真理駅伝のランナー...
ウエイトアップ中
今年に入ってから体全体を大きくするためにバルクアップを始めました。いわゆるダイエットとは全く逆のことを行い消費カロリーよりも摂取カロリーを上回るように食事をして徐々に体重を増やしています。食べるものもお菓子やジュースだとカロリーは高いです...
あれから4ヶ月･･･
前回のブログでウエイトトレーニングにはまっていると書いたのですが、あれから約4ヶ月が経ちました。3月2日現在の体重は80キロ、体脂肪率が14パーセントになりました。体重が2キロ増え、体脂肪率は変化なしとまずまずの結果です。 ですが、最近は...
私のお気に入り
ごはんを作るときに欠かせないもの。しょうゆ、味噌、みりん。これらは、代表的な発酵食品です。発酵食品とは、微生物の働きによって、体に良い成分が生まれ、おいしく食べることができる食品です。栄養価が高くて食材の保存性も高くなります。発酵食品の力...
