2012年7月の記事

ゴーヤの力2012年7月29日

いよいよ夏本番。今年も暑い夏がやってきました。みなさんしっかりと夏バテ対策は出来ていますか?私は夏バテ対策として「ゴーヤ」を食べています。別名は「にがうり」といって沖縄の代表的な食材として有名です。ゴーヤ100グラムには76ミリグラムもの...

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タンパク質の重要性2012年7月28日

はじめまして。新人の安彦です。よろしくお願いします。 皆さんは運動する時に何を飲んで水分補給していますか?トレーニング前後にはタンパク質の摂取が重要です!毎日激しい運動をしている人や筋力アップを目指す人に重要な栄養素がタンパク質です。日頃...

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エステ初体験2012年7月24日

今回人生の初のエステを体験しました。予約を取り当日エステに行くまでドキドキワクワクでした。そんな私を笑顔で待ってくれていたエステのスタッフさん。 早速着替えまずはゲルマニウム温浴からスタートです。42℃のお湯に20分手足を入れ体全体の血液...

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水分補給2012年7月19日

最近すごく暑くなってきて、いよいよ夏がきたなと感じている方も多いと思います。この時期は水分摂取が大切で、熱中症予防のためにもこまめな水分摂取が必要となります。 おおよそ1時間にコップ1杯、1日に2リットルのお水を摂るといいとされています。...

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ハチミツは栄養豊富2012年7月15日

こんにちは。初めてブログを書かせていただきます。渋谷です! 今回紹介したいのは「ハチミツ」です。疲れているときに甘いもの取ると良いといわれていますよね。私は疲れているとき、牛乳を温めてハチミツを溶かして飲んだりしています。 天然のハチミツ...

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体幹トレーニングの重要性2012年7月9日

ランニングサークルのサポートスタッフとして活動してから、フルマラソン、駅伝大会と2つの大会に出場しましたが、長距離、中距離と走る中で終盤にランニングフォームが崩れることが多く、体幹の重要性をとても感じました。 体幹トレーニングはサッカー日本...

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体重停滞期2012年7月5日

梅雨も折り返しの頃となりました。まだまだ真夏には遠いですが海やプールにいく準備としてダイエットを始めた方もいらっしゃると思います。ダイエットスタート時には順調に体重が減少していくので頑張って運動を続けられると思いますが、あるとき急に体重が...

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