コツコツとカロリー消費
余寒の中にも、日差しの暖かみを感じられる季節になってまいりました。みなさんはいかがお過ごしでしょうか？ 最近、わたしは運動できない日には日常生活でカロリーを消費することを心がけています。脂肪1kg減らすには約7200kcalを消費する必要...
思わぬ怪我をしないために
みなさんこんにちは。1月からお世話になっております、原口です。よろしくお願いします！ 最近大雪が降りましたがお怪我などされていないでしょうか？雪の日は、足元が滑りやすくなっているため思わぬ怪我を招くことがあります。それを防ぐために滑りにく...
寒い日には
皆様こんにちは。はじめまして！有田です。よろしくお願い致します。 この間はめずらしく大雪が降るなど寒い日が続きますね。心身グッと冷え込み、冷え性の私には辛い日となりました。そんな時にはホットヨガがオススメです！ホットヨガは身体を温めるだけ...
鬼は〜外 福は〜内
皆様、豆まきをして、年の数だけ豆を食べて厄除けをしましたか？そして、恵方巻を東北東に向いて祈りをこめて食べたのではありませんか？ 今回は豆まきの「豆」にたくさん入っている大豆イソフラボンについてお話をします。 大豆イソフラボンとは、女性ホ...
有酸素運動の仕方
暦の上では春とはいえ、まだまだお寒いですね。いかがお過ごしでしょうか？ 今日は効果的に脂肪燃焼ができる、有酸素運動の仕方についてご紹介したいと思います！ 有酸素運動ではまず目標心拍数を知ることで効果的に脂肪燃焼が行えます。この心拍数は、計...
