食事・栄養・レシピの記事

免疫〜バランスが大切!2020年12月10日

こんにちは! 国際中医薬膳師の志宮樹里です。 新型コロナウイルスの感染が広がる中、「免疫力」という言葉をよく聞くようになりました。 免疫力とはカラダの中に菌やカラダにとって有害な物が入ってきても、それに抵抗して戦ってくれる能力です。 中...

続きを読む

運動後に摂取すべき食材とは?2020年11月24日

こんにちは。オアシス赤塚店の児玉です。 今回は、効率良く体を回復させるための運動後の捕食を摂取するタイミングとその食品の内容について簡単に紹介していきます。 まずは、摂取するタイミングについて! 運動後30分〜2時間以内が理想的です。速や...

続きを読む

寒い時期を乗り越える食事は!2020年11月14日

こんにちは! 国際中医薬膳師の志宮樹里です。 11月も中旬になり、朝晩の冷え込みが多くなりましたね。 手足が冷たくてなかなか寝付けない、夜中にトイレの回数が増えた…という声をよく耳にしますがそのようなお悩みありませんか? 冷えはカラダの...

続きを読む

美肌になる薬膳2020年10月30日

こんにちは! 国際中医薬膳師の志宮樹里です。 朝起きるとノドがカラカラ…肌がカサカサ…シワもなんだか多くなった…などのお悩みが増えています。 マスクで肌が荒れるなど今年ならではのお悩みも増えました。 マスクの肌荒れはマスクを着ける⇒外す...

続きを読む

香味野菜で冷え性解消!2020年10月22日

こんにちは! 急に気温が下がり、一気に冬に近づいてきましたね! 季節の変わり目で体調を崩す方もいるのではないでしょうか? ということで今回は、体を中から温めていくために効果的な食べ物とその成分について書いていこうと思います。 体を温める食...

続きを読む

体に欠かせない「水」の役割2020年9月27日

こんにちは!まだまだ暑い日が続きますが、いかがお過ごしですか? 連日気温が暑いので、皆さんたくさん汗をかくと思います。 皆さんご存じの通り、人間の体の約60%が水分で出来ています。 そのうちの大半が細胞の内部と外部に存在しています。発汗や...

続きを読む

ビタミンDを取るべき意外な理由!2020年9月12日

こんにちは!オアシス赤塚店の児玉です。 九月に入りましたが、まだまだ暑いですね。 今回は、夏の日差しに含まれる紫外線と関係が深い栄養素の、「ビタミンD」について書いていきます。 始めに、ビタミンDとは脂溶性ビタミンの一種で、紫外線の作用に...

続きを読む

夏に鉄分を取るべき理由!2020年8月8日

みなさんこんにちは。オアシス赤塚店スタッフの児玉です。 本日から「食事や栄養素について」書いていこうと思います。 私は現在、大学では栄養学を学んでいるため、その内容を少しでも多くの方に発信できたら良いと思い書かせてもらうことになりました...

続きを読む

運動しているのに痩せない人必見2020年2月8日

「ダイエットで運動しているのに一向に痩せない」 「引き締まったおなかにしたいのに筋肉がつかない」 このように思いダイエットに失敗してしまった方もいるのではないでしょうか? 実はダイエットにおいて運動は非常に大切なのですが、それと同じくら...

続きを読む

栄養セミナー2016年4月4日

みなさん、こんにちは。オアシス赤塚店、専属(?)理学療法士の福田です。いよいよ、4月を迎え、スタッフも新しいメンバーがチラホラ。 今年度も、会員の皆様により安全に楽しく身体を動かし、健康を手に入れていただけるために、スタッフが進化していく...

続きを読む
1 2 3 4 5 次の10件≫