上大岡店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記！
単関節筋と多関節筋
こんにちは！ 本日は、単関節筋(安定性)と多関節筋(可動性)についてお伝えしてきます。 まず、単関節筋とは1つの関節をまたいで付いている筋肉です。 多関節筋とは、2つ以上の関節をまたいで付いている筋肉の事です。 筋肉で代表的なのは、単関節...
筋肉が均等に受ける力
こんにちは！ 本日は、筋活動最後の等速性筋活動についてご紹介していきます。 この動きは、特殊な機器(Cybex machine、BIODEX)を使用しないと行えません。 関節の可動速度を一定に保たなければいけません。 レジスタンスマシンで...
筋肉に常に負荷がかかっている？
こんにちは！ 本日から筋肉の動きのブログを再開していきます。 本日等張性筋活動です。 等張性筋活動とは、筋肉が伸縮を繰り返しながらも発揮している力が常に同じ状態です。 例えば、レッグエクステンションマシンでトレーニングをしています。 マシ...
新プログラム4
こんにちは！ 今日は新プログラム最後のSH'BAMです。 楽しみたいという気持ちと笑顔さえあれば、誰でも参加できるダンス系ワークアウト。 ダンス経験がなく不安な方も、シンプルな動きを何度も繰り返し行うコリオになっているため、少し練習するだ...
新プログラム3
こんにちは！ 本日よりMOSSAからLesMILLSに変わります！ 今までスタジオレッスンに参加されたことが無い方も参加されてきた方も、ぜひ是非ご参加ください！ 全ての方に適したBODYBALANCEは、精神、身体、生き方そのものを向上す...
新プログラム2
こんにちは！ 今日は、BODYPUMPのご紹介です。 BODYPUMPでは低重量ウエイトから中重量ウエイトまでのバーベルを繰り返し上下運動することで、全身へのワークアウトが可能です。 最高540カロリーを消費することができます。 インスト...
新プログラム
こんにちは！ 来月から新しくスタートするLESMILLSについてご紹介していきます！ まず、LESMILLSとは112ヶ国で約15,000ものフィットネスクラブで楽しまれているニュージーランド発祥のグループフィットネスプログラムです。 そ...
耐え続ける動きとは？
こんにちは！ 本日は、等尺性筋活動(アイソメトリック)です。 関節運動を伴わない「静的」な状態での筋収縮です。 例えばレッグエクステンションのトレーニングで、筋発揮している途中で止める。 これは、筋肉の長さが変わらないように耐えている状態...
筋肉の動きとは？
こんにちは！ 前回までのブログで、筋力トレーニングをする際の目的に合わした内容をご紹介していきました。 今回からは、筋肉の動きのご紹介をしていきます！ 筋肉の動きは、全部で5つあります。 1.短縮性筋活動(コンセトリック) 2.伸張性筋活...
筋肉を最大限に発揮するには？
こんにちは！ 筋肥大、筋持久力とご紹介してきました。 本日は、最後の筋力です！ そもそも筋力とは、「筋肉の収縮によって発揮される力」のことです！ 普段の生活で、皆さんは筋力を自然と使っています。 筋肥大や筋持久力とは違い、「歩く・走る」「...
