2021年2月の記事

筋肉がつらないための予防策32021年2月28日

こんにちは! 今日は、3個目の栄養「鉄」です! 主に鉄分は、身体の中に約3g含まれているといわれています。 そのうち約65%は、血液中のヘモグロビンの構成と酸素運搬の重要な役割があります。 また、食品中に含まれる鉄分は2つあります。 ・ヘ...

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筋肉がつらない為の予防策22021年2月25日

こんにちは! 今回は、普段の生活で摂取しにくいミネラル成分の2個目の「カルシウム」です。 カルシウムとは・・・骨や歯の構成、細胞の分裂・分化、筋肉収縮などです。 身体にとって必要不可欠な栄養素です。 カルシウムが不足すると骨や歯が弱くなり...

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筋肉がつらないための予防策2021年2月19日

こんにちは! 前回のブログで、「筋肉がつる」原因と予防をお伝えしました 今回は、「水」以外の予防方法をお伝えしていきます。 前回のおさらいです。 筋肉がつる原因は、体内の水分量が低下して筋肉の収縮に関わる電解質のバランスが崩れて筋肉が 異...

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筋肉がつる原因2021年2月4日

こんにちは! 本日は、前回のブログでご紹介した「水分補給」に関連した情報をご紹介します 日常生活や運動などで、筋肉をつったことはありませんか? 筋肉がつる原因には、沢山の理由があります。 筋肉疲労、水分不足、寒さなどなど。 今回は、「水分...

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