2021年3月の記事

新プログラム22021年3月28日

こんにちは! 今日は、BODYPUMPのご紹介です。 BODYPUMPでは低重量ウエイトから中重量ウエイトまでのバーベルを繰り返し上下運動することで、全身へのワークアウトが可能です。 最高540カロリーを消費することができます。 インスト...

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新プログラム2021年3月27日

こんにちは! 来月から新しくスタートするLESMILLSについてご紹介していきます! まず、LESMILLSとは112ヶ国で約15,000ものフィットネスクラブで楽しまれているニュージーランド発祥のグループフィットネスプログラムです。 そ...

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耐え続ける動きとは?2021年3月25日

こんにちは! 本日は、等尺性筋活動(アイソメトリック)です。 関節運動を伴わない「静的」な状態での筋収縮です。 例えばレッグエクステンションのトレーニングで、筋発揮している途中で止める。 これは、筋肉の長さが変わらないように耐えている状態...

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筋肉の動きとは?2021年3月20日

こんにちは! 前回までのブログで、筋力トレーニングをする際の目的に合わした内容をご紹介していきました。 今回からは、筋肉の動きのご紹介をしていきます! 筋肉の動きは、全部で5つあります。 1.短縮性筋活動(コンセトリック) 2.伸張性筋活...

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筋肉を最大限に発揮するには?2021年3月18日

こんにちは! 筋肥大、筋持久力とご紹介してきました。 本日は、最後の筋力です! そもそも筋力とは、「筋肉の収縮によって発揮される力」のことです! 普段の生活で、皆さんは筋力を自然と使っています。 筋肥大や筋持久力とは違い、「歩く・走る」「...

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筋肉の燃費をよくするには?2021年3月14日

こんにちは! 以前のブログで筋肥大についてご紹介しました。 今日は、筋持久力についてご紹介していきます。 筋持久力とは、繰り返し収縮できる能力です。 つまり、カラダの燃費が良いのか悪いのかってことです 長距離のマラソン選手や水泳選手などは...

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筋肉を大きくするためには?2021年3月12日

こんにちは! 本日から、全部で4回に分けてトレーニングにおける回数やセット数についてご紹介していきます! トレーニングの目的によって回数やセット数が異なるのご存じでしたか? 1. 筋肥大 2.筋持久力 3.筋力向上 全部で3つあります。 ...

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筋肉がつらないための予防策42021年3月1日

こんにちは! 本日は、「筋肉がつらないための予防策」最後の栄養素「亜鉛」です。 亜鉛は、体内に約2〜4g程含まれていますが体内で生成することができません。 骨や歯、筋肉などに多く含まれています。 ホルモンの合成や分泌の調整、DNA合成など...

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