新着

筋肉の燃費をよくするには?2021年3月14日

こんにちは! 以前のブログで筋肥大についてご紹介しました。 今日は、筋持久力についてご紹介していきます。 筋持久力とは、繰り返し収縮できる能力です。 つまり、カラダの燃費が良いのか悪いのかってことです 長距離のマラソン選手や水泳選手などは...

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筋肉を大きくするためには?2021年3月12日

こんにちは! 本日から、全部で4回に分けてトレーニングにおける回数やセット数についてご紹介していきます! トレーニングの目的によって回数やセット数が異なるのご存じでしたか? 1. 筋肥大 2.筋持久力 3.筋力向上 全部で3つあります。 ...

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筋肉がつらないための予防策42021年3月1日

こんにちは! 本日は、「筋肉がつらないための予防策」最後の栄養素「亜鉛」です。 亜鉛は、体内に約2〜4g程含まれていますが体内で生成することができません。 骨や歯、筋肉などに多く含まれています。 ホルモンの合成や分泌の調整、DNA合成など...

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筋肉がつらないための予防策32021年2月28日

こんにちは! 今日は、3個目の栄養「鉄」です! 主に鉄分は、身体の中に約3g含まれているといわれています。 そのうち約65%は、血液中のヘモグロビンの構成と酸素運搬の重要な役割があります。 また、食品中に含まれる鉄分は2つあります。 ・ヘ...

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筋肉がつらない為の予防策22021年2月25日

こんにちは! 今回は、普段の生活で摂取しにくいミネラル成分の2個目の「カルシウム」です。 カルシウムとは・・・骨や歯の構成、細胞の分裂・分化、筋肉収縮などです。 身体にとって必要不可欠な栄養素です。 カルシウムが不足すると骨や歯が弱くなり...

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筋肉がつらないための予防策2021年2月19日

こんにちは! 前回のブログで、「筋肉がつる」原因と予防をお伝えしました 今回は、「水」以外の予防方法をお伝えしていきます。 前回のおさらいです。 筋肉がつる原因は、体内の水分量が低下して筋肉の収縮に関わる電解質のバランスが崩れて筋肉が 異...

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筋肉がつる原因2021年2月4日

こんにちは! 本日は、前回のブログでご紹介した「水分補給」に関連した情報をご紹介します 日常生活や運動などで、筋肉をつったことはありませんか? 筋肉がつる原因には、沢山の理由があります。 筋肉疲労、水分不足、寒さなどなど。 今回は、「水分...

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冬こそ大事な水分補給2021年1月22日

こんにちは! 新年が明けてから皆様トレーニングの調子はどうですか? コロナの影響で営業時間やレッスンスケジュールで皆様には、ご迷惑お掛けてしております。 ですが、その中でも多くの方が上大岡店に足を運んでくださり感謝の気持ちで一杯です。 寒...

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意識性の原則2021年1月18日

こんにちは! トレーニングの原則最後の5つ目となりました。 最後にご紹介するのは、「意識性の原則」です。 意識性の原則とは、トレーニングをするときにどんな意味を持っているのかを理解すると、トレーニング効果が高まります どこの筋肉を使ってい...

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アルコールの配置2021年1月17日

こんにちは! 以前からアルコールの配置場所と使用方法が変わっております。 今までは、小さな台に乗せて利用していましたが、今回から足で踏むとアルコールが出るタイプの物にリニューアルしました。 以前ものと比べると、触れずにアルコールを利用出来...

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