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新しいトレーニングアイテム!2020年11月8日

赤色:2kg 黄色:5kg 青色:8kg 皆さんウォーターバックをご存知ですか? ウォーターバックとは、バックに入っている水の不規則な動きを用いて体幹を鍛えるトレーニングアイテムです! マシンやフリーウェイトとは、また違う感覚を味わうこと...

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新スタッフ紹介〜第8弾〜2020年11月2日

・名前  西村 昌子(ニシムラ マサコ) ・担当レッスン  なし ・出身地  神奈川 ・スポーツ歴  エアロビクス 9年  ヨガ     2年 ・好きな食べ物  チーズケーキ  豆大福 ・会員様への一言  レッスン後のお客様の笑顔で私もや...

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白米と玄米の違い2020年10月29日

玄米VS白米 本日は、玄米と白米についてご紹介していきます まず、白米と玄米の違いについて 果皮、胚芽、ぬかを削り取ったものが白米 収穫した稲から外した籾の籾殻を除いた状態、稲の種のことを玄米 余談ですが「玄米」は「稲」の種子になるので水...

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冷え性について2020年10月27日

だんだんと気温が低くなってきました。 この時期になると「冷え性」の方には辛い時期になります ちなみに「」ひえしょう」には、同じ読み方で2種類あります 1つ目「」冷え性」 特に異常がないにも関わらず手足などに冷えを感じる 2つ目「冷え症」 ...

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カラダに良い食べ物~秋〜パート62020年10月19日

最近は、一気に気温も落ちてきて寒い日が続いてますね。 この寒暖差で体調を崩さないために、今回はカラダを温める食べ物をご紹介していきます。 まず、身体を温める食べ物って思いつきますか? 定番は生姜だと思います。 基本的には、「土の中で育つ食...

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カラダに良い食べ物〜秋〜パート52020年10月17日

前回のブログまでで、「野菜」と「魚」ご紹介させて頂きました。 今回からは、果物をご紹介していきます。 「柿」 秋の味覚の柿! 実は、柿にはビタミンCが多く含まれています。 量は、可食部100gに対して70mg!ビタミンCが豊富なイメージの...

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カラダに良い食べ物~秋〜パート42020年10月4日

前回のブログで「秋刀魚」と「鯵」についてご紹介したので、今回も引き続き「魚」をご紹介致します! 本日ご紹介する「魚」は、「鰹」と「鮪」です。 ・鰹 鰹は、全体の1/4をタンパク質が占めています。 タンパク質には、筋肉・骨・血液の材料となる...

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カラダに良い食べ物〜秋〜パート32020年9月28日

前回のブログでキノコについてお伝えしました。 早速皆さん食べましたか? 今日からは、「魚」です。 秋と言えば、秋刀魚が有名ですが他にも栄養素の高い魚があります。 ・鯵(アジ) アジには、血中コレステロールを抑える働きのあるEPAと血液をサ...

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カラダに良い食べ物〜秋〜パート22020年9月26日

前回のブログで、さつまいもと人参をご紹介させていただきました! 早速、食べた方は、いらっしゃいますか? どんな風にして食べたかのご報告お待ちしてます!! 今回は、きのこです やっぱり秋と言えばキノコですよね。 皆さんは、何のキノコが好きで...

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カラダに良い食べ物〜秋〜2020年9月24日

本日から皆様に季節ごとの体に良い食べ物をご紹介していきます! 今回は、2つご紹介していきます! ・人参 人参はβカロチンという成分を含んでいます。 このβカロチンは、体内に摂取されるとビタミンAに代わります! ビタミンAは、肌や粘膜などを...

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