レッスン紹介〜第八弾〜

フィットネス・エクササイズ2019年9月20日

こんにちは。

ブログ担当の小峯です。
本日ご紹介するレッスンは、oasis上大岡店で
一番消費カロリーが高いSTRONG by ZUMBAです。
60分のレッスンで、1000kcalの消費と理想の体型が実現できます。
(運動レベルにより消費カロリーは個人差有り)

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STRONG by ZUMBAとは、音楽と効果音が織り成す新感覚のインターバルトレーニングです。
音に合わせて強度変換をしていく特徴があり、自重を効果的に使いながら全身を鍛えます。

また、どなたでも楽しみながらトレーニング効果が得られ、
基礎代謝、全身持久力、呼吸器系機能向上、脂肪燃焼効果が期待できます。

ウォームアップとクールダウンの間に4つのパートがあり、
各パートの後に30秒〜90秒の心拍数を落とす動きが入ります。
動きが入ることによって、有酸素運動と筋コンディショニングに
効果的なプログラム構成となっています。

レッスンの流れ
ウォームアップ
   ↓
IGNITE(発火)
   ↓
COMBUSTION(燃焼)
   ↓
CHALLENGE(チャレンジ)
   ↓
WORKOUT ON THE FLOOR(床上ワークアウト)
   ↓
COOL DOWN(クールダウン)

効果的に全身を鍛え、理想の体型を手に入れましょう。

スケジュールはこちら→STRONG by ZUMBA

港南区、南区、磯子区で『ジム・温泉・ホットヨガ』と言えば東急スポーツオアシス上大岡店


(小峯)
写真:

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