店舗日誌の記事

コンパウンドセット法2021年4月24日

こんにちは! 本日は、コンパウンドセット法です。 コンパウンドセット法とは、同じ部位に対する筋力トレーニングをインターバルをおかずに、2種目連続して実施する。 より強い負荷を加えられるトレーニングセット法です。 コンパウンドセット法には、...

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トレーニングのバリエーション2021年4月23日

こんにちは! 本日は、筋トレを実施する際のバリエーションをお伝えしていきます。 バリエーションは、全部で6つあります。 1.スーパーセット法 拮抗する2種類のトレーニングを休憩を入れずに連続して行う 2.コンパウンドセット法 おなじ 筋群...

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単関節筋と多関節筋2021年4月18日

こんにちは! 本日は、単関節筋(安定性)と多関節筋(可動性)についてお伝えしてきます。 まず、単関節筋とは1つの関節をまたいで付いている筋肉です。 多関節筋とは、2つ以上の関節をまたいで付いている筋肉の事です。 筋肉で代表的なのは、単関節...

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筋肉が均等に受ける力2021年4月11日

こんにちは! 本日は、筋活動最後の等速性筋活動についてご紹介していきます。 この動きは、特殊な機器(Cybex machine、BIODEX)を使用しないと行えません。 関節の可動速度を一定に保たなければいけません。 レジスタンスマシンで...

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筋肉に常に負荷がかかっている?2021年4月3日

こんにちは! 本日から筋肉の動きのブログを再開していきます。 本日等張性筋活動です。 等張性筋活動とは、筋肉が伸縮を繰り返しながらも発揮している力が常に同じ状態です。 例えば、レッグエクステンションマシンでトレーニングをしています。 マシ...

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新プログラム42021年4月2日

こんにちは! 今日は新プログラム最後のSH'BAMです。 楽しみたいという気持ちと笑顔さえあれば、誰でも参加できるダンス系ワークアウト。 ダンス経験がなく不安な方も、シンプルな動きを何度も繰り返し行うコリオになっているため、少し練習するだ...

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新プログラム32021年4月1日

こんにちは! 本日よりMOSSAからLesMILLSに変わります! 今までスタジオレッスンに参加されたことが無い方も参加されてきた方も、ぜひ是非ご参加ください! 全ての方に適したBODYBALANCEは、精神、身体、生き方そのものを向上す...

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新プログラム22021年3月28日

こんにちは! 今日は、BODYPUMPのご紹介です。 BODYPUMPでは低重量ウエイトから中重量ウエイトまでのバーベルを繰り返し上下運動することで、全身へのワークアウトが可能です。 最高540カロリーを消費することができます。 インスト...

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新プログラム2021年3月27日

こんにちは! 来月から新しくスタートするLESMILLSについてご紹介していきます! まず、LESMILLSとは112ヶ国で約15,000ものフィットネスクラブで楽しまれているニュージーランド発祥のグループフィットネスプログラムです。 そ...

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耐え続ける動きとは?2021年3月25日

こんにちは! 本日は、等尺性筋活動(アイソメトリック)です。 関節運動を伴わない「静的」な状態での筋収縮です。 例えばレッグエクステンションのトレーニングで、筋発揮している途中で止める。 これは、筋肉の長さが変わらないように耐えている状態...

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