漸進性の法則

店舗日誌2021年7月25日

こんにちは。

前回のブログで、「全面性の法則」についてご紹介しました!

今回は、「漸進性の法則」についてご紹介していきます。

漸進性の法則とは、「トレーニングの負荷や難易度を少しずつ高めていくこと」を意味します。

みなさんがトレーニング継続していくなかで、身体が重りに慣れてくる時期があると思います。
慣れた重さでトレーニングを続けても、刺激が少ないため効果が低いです。

慣れてきたころに負荷を少しずつ高めて新しい刺激を身体に与えていくことが、漸進性の法則です。

例えば、レッグプレス30kgの重さに慣れてきたころに突然60kgにか変更したり、回数やセット数を倍に増やしたりすることは漸進性の法則とは、異なります。
あくまで、少しずつ重さや回数、セット数を増やすことが漸進性の法則に該当します。

重さや回数を急激に増やすと怪我をする可能性がありますので、注意しながらトレーニングを行なっていきましょう!

〇港南区、南区、磯子区で『ジム・温泉・ホットヨガ』と言えば東急スポーツオアシス上大岡店


(小峯)
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