オアシスコラムVol.1

健康2021年1月23日

オアシスコラムVol.1「メンタル」

こんにちは!

このコラムでは「健康」というテーマを、運動だけでなく様々な視点から考えてみたいと思います。
第1回目は「メンタル」です。
「心・技・体」という言葉の中で、心は技術や身体よりも先に来るほど重要ですが、
心を充実させるためにはしっかりと運動をし、栄養を摂ることが非常に大切です。
運動をすると「テストステロン」というホルモンが分泌されます。
このホルモンには「生きる活力」「生気」といったバイタリティを高めてくれる作用があります。
テストステロンを高めるために、運動面では軽いスクワットや30分程度のウォーキングがオススメです。
しかし、激しい運動を短期間にやりすぎると、かえってテストステロンが低下してしまうので注意が必要です。
食事面ではタンパク質を意識的に摂取すると、テストステロンの上昇が期待できます。
野菜ではタマネギ、ニラ、長ネギ、ニンニク等にテストステロンを増やす働きを持つ「アリシン」という栄養素が多く含まれているので、積極的に摂取することをオススメします。

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○港南区、南区、磯子区で『ジム・温泉・ホットヨガ』と言えば東急スポーツオアシス上大岡店


(本田)
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