自分に合った運動の選び方

店舗日誌2021年6月17日

自分に合った運動の選び方〜松戸店セレクション〜

皆様こんにちは!

今回は、アップデートされたWEBGYMについて紹介していきます。
WEBGYMは、5月17日にアップデートされサービス内容がしましたより充実しています。

そんなリニューアルしたWEBGYM内にあるおすすめメニューを掲載していきたいと思います!

この記事では、松戸店の会員様しか見れない「松戸店オリジナル」というカテゴリを抜粋し、ご自宅でできるトレーニング内容をご紹介します。

【ご自宅にあるもので簡単!モノトレーニング】
使用するもの:椅子

今回はお腹を引き締めるトレーニングを2つ紹介します。

1つ目はニートゥーチェストです。

写真:ニートゥーチェスト:縮める動き
画像(1)ニートゥーチェスト:縮める動き

写真:ニートゥーチェスト:伸ばす動き
画像(2)ニートゥーチェスト:伸ばす動き

■引き締める部位
 ・腹筋下部
・腸腰筋

■ポイント
 ・手で椅子の端っこを支える
 ・足を胸までつける
 ・なるべく反動をつけずに行う

2つ目はバタ足トレーニングです。

写真:バタ足トレーニング
画像(3)バタ足トレーニング

■引き締める部位
 ・腹直筋
 ・腹斜筋 など主にお腹から下の筋肉

■ポイント
 ・ペースは常にリズム感を意識する
 

いかがでしたか?

ブログでは動画を乗せることができないので分かりづらいかもしれません。
是非、WEBGYMのアプリを開いてトレーニングをしてみてください!


(海老澤)

画像(1):ニートゥーチェスト:縮める動き
画像(2):ニートゥーチェスト:伸ばす動き
画像(3):バタ足トレーニング
※画像撮影者/海老澤
写真:ニートゥーチェスト:縮める動き 写真:ニートゥーチェスト:伸ばす動き 写真:バタ足トレーニング

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