自分に合った運動の選び方2

店舗日誌2021年6月22日

皆様こんにちは!

今回はWEBGYMの紹介第二弾です!

前回の記事に続き、松戸店の会員様限定の「松戸店オリジナル」というコンテンツからモノトレをご紹介します。

【ご自宅にあるもので簡単!モノトレーニング】
使用するもの:歯ブラシ

一つ目はスクワットです。

写真:スクワット:腰を落とす動き
画像(1)スクワット:腰を落とす動き

写真:スクワット:膝を伸ばす動き
画像(2)スクワット:膝を伸ばす動き

■引き締める部位
・大腿四頭筋
・ハムストリングス
・大殿筋

■ポイント
・足を肩幅に開く
・お尻を後ろに突き出すように真下に屈伸をする
・歯ブラシを忘れずに行う!!!

二つ目はカーフレイズです。

写真:カーフレイズ:足の裏をべったりつけた状態
画像(3)カーフレイズ:足の裏をべったりつけた状態

写真:カーフレイズ:かかとを上げた状態
画像(4)カーフレイズ:かかとを上げた状態

■引き締める部位
・ヒラメ筋
・腓腹筋

■ポイント
・つま先を地面にプッシュするように、かかとを上げる
・足は肩幅よりも狭く

今回は、歯ブラシを使ったモノトレを紹介いたしました。
次回もお楽しみに!


(海老澤)

画像(1):スクワット:腰を落とす動き
画像(2):スクワット:膝を伸ばす動き
画像(3):カーフレイズ:足の裏をべったりつけた状態
画像(4):カーフレイズ:かかとを上げた状態
※画像撮影者/海老澤
写真:スクワット:腰を落とす動き 写真:スクワット:膝を伸ばす動き 写真:カーフレイズ:足の裏をべったりつけた状態 写真:カーフレイズ:かかとを上げた状態

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