ダイエットを成功させる3つの秘訣!

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その1 自分のなりたい姿や達成したい目標(ゴール)を決めよう!

達成したい夢や目標はありますか?なりたい理想の姿はありますか?
「モデルのようになりたい」、「マラソン完走したい」などどんなことでもいいです。
まずは目標を具体的にしましょう!

その1 自分のなりたい姿や達成したい目標(ゴール)を決めよう!

達成したい目標が「大きな」ものの場合は「達成可能」な小さな目標を作るといいです!
「今週は○回ジムに行く!」などの行動レベルの目標をジムのスタッフと一緒に立てましょう。
小さな目標でも達成するとうれしいですよ!

その1 自分のなりたい姿や達成したい目標(ゴール)を決めよう!

小さい目標を何度か達成したら、自分にご褒美を与えてあげましょう。
新しいウェアやシューズなど運動を動機付けするアイテムを揃えてあげるとやる気がさらにアップ!!

その2 レッスンに参加してみよう!

ダイエットが成功するには、まず「運動を継続」すること!
継続するには「楽しい!」ってことが大事です!音楽に合わせて身体を動かしてみよう!
上手い下手は関係ない!まずはチャレンジしてみよう!

その2 レッスンに参加してみよう!

いつでもジムに行けると思うと、意外とジムに行かなかったりするもの。
そんな時は自分の予定を決めてしましましょう!「○曜日の▲レッスンに参加する!」と決めてしまえば、毎日の生活リズムも安定しやすく運動を楽しく続けることができますよ。

その2 レッスンに参加してみよう!

自分にも参加できるレッスンがあるだろうか??大丈夫です。
オアシスにはダンスを始め身体をしっかり動かすクラスからヨガのようにゆったりとしたクラスまで様々。
UBOUND(トランポリン)は動きはシンプルだけど運動量もあっておすすめ!
きっと、あなたにぴったりのクラスが見つかります。!

その3 スタッフのサポートを活用しよう!

まずは今の状態がどんな状態かを正しく評価しましょう。
体成分(脂肪・筋肉)がどれくらいあるのか、目標をどう設定するのか、目標までどんな運動をするのか。
あなたの目標を達成する運動プランをトレーナーが一緒に考えます。
どんなことでもトレーナーにご相談ください。

その3 スタッフのサポートを活用しよう!

「どんなふうに運動をすればいいかわからない」という方も少なからずいるはず。
そんな時には専門トレーナー(パーソナルトレーナー)と一緒に運動をしましょう。
自分1人でするより、さらに効果的な運動内容や強度で運動を行うことができます。
安全・安心・効果的に“あなただけの運動”をカスタマイズ!

その3 スタッフのサポートを活用しよう!

自分が頑張ったことが、目に見えて実感すると嬉しいし、やる気もさらにでるというもの。
運動を始めたら、およそ1ヶ月に1回程度で体成分測定とカウンセリングを受けましょう!
効果や身体の状況に合わせてより効果的な運動やエクササイズをやると目標達成も近いですよ。

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