食事のタイミングについて

食事・栄養・レシピ2020年10月23日

こんにちはフィットネススタッフの杉山です!シェイプアップされているお客様に食事のタイミングについてお話したいと思います。

まず空腹時はなるべく控えるようにお伝えしています。なぜかと言いますと空腹時に食事を取ると、普段の倍吸収してしまうからです!なぜなら、大昔狩りをしている時代は食糧が常にある事は無かった為人の体は空腹時に、よりエネルギーを多く蓄えれるように機能していました。人体には凄い機能が備わっているなと思うのですが減量される方にとっては大敵ですね!

そこで!対処方ですが
・水を多めに飲む
・サラダをはじめに取る
すこしでも空腹を避けて食事するように心がけましょう!


(杉山 )

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