Group　Power45とGroup　Power60

BFSプログラムには、45分のクラスと、60分のクラスの2種類があります。今回は、Group　Powerの2つのクラスについて説明します。

Group　Powerのクラスは、曲に合わせてトレーニングをするクラスですが、1曲1曲トレーニングする箇所が違います。例えばレッグストラックでは下半身を。チェストトラックでは胸の筋肉を中心にトレーニングします。45分のクラスでは、身体の大きな筋肉である胸、背中、下半身のトレーニングをメインに行っていきます。45分のクラスは身体の大きな筋肉が中心となってくるので、重い重量でトレーニングできます。短時間で集中的にトレーニングをできることが45分のレッスンの特徴です。早朝や昼休みなど、時間に制約がある方でも、短い時間で効率よくトレーニングできるのです。

60分のクラスは、45分のクラスとはまた違ったトレーニング効果を味わえます。15分レッスン時間が長い分、それだけのスタミナ、集中力が身につきます。腕や肩を集中的にトレーニングすることで、二の腕や肩まわりの引き締めの効果も期待できます。45分のクラスと60分のクラス、どちらもレッスンの特徴があり、どちらのクラスでも安全で効果的にトレーニングできます。トレーニングによって集中力や、スタミナも高められるレッスンが、Group Powerです。