HIIT

MOSSA2019年8月25日

東急スポーツオアシスもりのみやキューズモール店の西村大翼です。
今回は私がレッスンを担当しているHIITについて紹介させていただきます。

HITTはHigh-Intencity Interval Trainingの略称です。高強度の運動を一定時間行ったあとに、低強度の運動または完全な休息をとることを繰り返すインターバル形式のトレーニングです。このレッスンでは3分間スクワットを主流とした動きの後、3分の休憩をはさみまた3分の運動といった流れでトレーニングを行います。

そしてHIITの効果として挙げられるのがアフターバーン効果です。アフターバーン効果とはレッスン終了後も脂肪燃焼が続く効果のことです。なので、効果的に脂肪燃焼を行う事が可能です。

HIITは動きがとても簡単で、レッスン時間も15分と短いのでレッスンに参加されたことのない方でも安心してご参加いただけます。
HIITで楽しく脂肪を燃焼させましょう!!


(西村)

画像(1):効率よく脂肪燃焼を行いましょう
※画像撮影者/西村
写真:効率よく脂肪燃焼を行いましょう

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