MOJA'Sオーバーナイトオーツ

食事・栄養・レシピ2021年6月22日

こんにちは。オアシス川口店の山本です。

梅雨に入りジメジメとしてきました。
そんな時に冷たく甘い食べ物食べたくなりますよね☆

【MOJA'Sキッチン】やっていきます!
皆さんからオートミールレシピのご要望が多かったので、簡単に作れるレシピをご紹介します。

材料入れて、混ぜて、冷やすだけ!!
【オーバーナイトオーツ】

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[材料紹介]

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オートミール     30g
牛乳         120〜150ml(お好みで調節)
プレーンヨーグルト  大さじ3杯
プロテインパウダー  1スクープ※

※プロテインパウダーはマイプロテインのブルーベリーチーズケーキ味を使ってます。
味が濃いものをおススメします!

[レシピ]
1,オートミール、牛乳、ヨーグルトを容器に入れヨーグルトが細かくなるまで混ぜます。

2,1の中にプロテインを入れて、しっかりと混ぜましょう。

3,冷蔵庫に4時間ほど入れておく。

写真:
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☆☆完成☆☆

写真:
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[考察]
夜のうちに仕込んでおけば朝起きた時には出来上がっていますので、
朝が苦手な方でも作りやすいかなと思います。
私は職場で食べれるように瓶で作っていますが、サラダボウルなどでラップで保管して作っても問題ありませんよ。

お好みでフルーツなどトッピングするとビタミンなども摂取できますし、かわいく仕上がるのでインスタ映えにもなるかもですよ☆

栄養も豊富です!!
たんぱく質、糖質がしっかり取れます。
腹持ちもよく、腸内環境改善にはもってこいの1品です。ダイエットしたい方、カロリーを気にしている方は1度作ってみてください☆

つくり方もとっても簡単なのでぜひ作ってみてください!


(山本)
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