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【1日3分】ぽっこりお腹の原因は猫背!?美しい姿勢を目指すための超簡単ストレッチ


痩せているはずなのに、下腹だけぽっこり出てしまう。その原因は、猫背による姿勢の乱れかもしれません。
そこで今回は、猫背の改善を目指せるストレッチを3つご紹介します。デスクワーク中心で身体が固まりがちな方にもオススメ&それぞれ1分でOKなので、お仕事の休憩時間に取り入れてみてください。

「お腹のストレッチ」で腹直筋を伸ばす

手順

1. 床にうつ伏せになったら、肘をついて上体を軽く反らせます。
2. このとき、少しお尻に力を入れるようにしてください。
3. 目線は正面に向けて、心地いいと感じる程度の加減でお腹の筋肉を伸ばしましょう。

身体を横に倒して刺激する「背中のストレッチ」

手順

1. 片脚を横に伸ばします。
2. 片手を挙げて身体を横に倒して30秒程キープしてください。
3. 反対側の背中と腰の筋肉も、気持ちいいと思う力加減で伸ばしましょう。

胸を開いて肩甲骨を寄せる「胸のストレッチ」

手順

1. 姿勢を整えて椅子or床に座ります。
2. 肘を軽く曲げ、手のひらを上に向けた状態で腕を左右に大きく開き、胸を張ってください。
3. 肩甲骨を寄せて、首を長く保ちながら30秒×2セット続けましょう。

以上、ぽっこりお腹撃退!猫背の改善を目指せるストレッチメニューをご紹介しました。美しい姿勢は周りのひとに好印象を与える大切な要因です。毎日コツコツ続けて、身体のラインを整えましょう。

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