フィットネス・エクササイズ2009年9月19日
とっても便利なバランスディスク！ 今回は下半身のトレーニングを紹介します。
加齢とともに筋力は低下していきますが、その中でも特にいちじるしいのが「下半身」です。
・日常生活でのウォーキング不足 ・すぐにエレベーターやエスカレーターを使ってしまう ・デスクワークが多い
という方は要注意です！ 上記の項目に少しでも当てはまってしまう方はレッツ・エクササイズ！
●まずはバランスディスクに肩幅に立つ ●手は胸の前・もしくは頭の後ろでもOK ●背筋は丸くならないようにゆっくりとスクワット ●あとは膝が前に出すぎないように気をつければ完成！ ※ゆっくりとしたペースで8〜12回程おこないましょう
下半身の強化をしつつ、バランス能力も使うのでオススメです！
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