2013年7月の記事

「アクティブレスト」で疲労回復!2013年7月26日

皆さん、体が疲れている時はどうしていますか? 「体を休ませる=体を動かさない」と考えてしまいがちですが、疲れている体を動かすことで疲労回復はより促進されます。このことをスポーツトレーニングの用語で「アクティブレスト(積極的休養)」と言いま...

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継続は力なり2013年7月9日

私は7歳から16年間クラシックバレエを習っていて、今も休みの日や仕事帰りにレッスンに行っています。 バレエを始めた頃は身体が硬く持久力もありませんでしたが、日々のレッスンの積み重ねで変わることが出来ました。継続は力なり、本当にそう思います...

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ドキドキは腹式呼吸で。2013年7月6日

緊張した時、落ち着かせるためにどんなことしてますか。 深呼吸したり、手のひらに人を書いて飲み込んだり…いろいろな対処方があると思います。 その中でも吸ってー吐いてー吸ってー吐いてーと呼吸の調節によるリラックス方法をおススメします。少し、普...

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