『どの位食べていいの“カロリーのお話し”』

店舗日誌2008年5月1日

こんにちは近藤です。
桜も散ってしまい、もうすぐ夏ですね。(ちょっと気が早い?!)
さてさて、夏に向けて気になるのが『体脂肪』。みなさん気合を入れ直している事でしょう。
今日はそんな方のためにヒントをひとつ…

単純に言うと・・・
食べた量(カロリー)と使った量(カロリー)が同じなら、人間は太りも痩せもしません。では、一体一日どの位カロリーを消費しているの?

体成分の測定結果を出して『基礎代謝量』の欄を見てください。
その数字に、次の数字を掛けた答えが一日に消費しているおおよそのカロリーとなります。(活動係数といいますが。)
○普段あまり動かない方・・・基礎代謝量×1.3    
○一般的な生活の方  ・・・基礎代謝量×1.5〜1.75 
(↑みなさんはこの辺り)
○かなり活動的な方  ・・・基礎代謝量×2.0

例えば、基礎代謝量が1200kcalの方で、一般的な生活を送られている方は、1200×1.5=1800kcalとなります。
このカロリーを目安に食事をコントロールしてトレーニングをしていけば、
夏にはナイスバディ!!・・・になれるはずです!
(近藤)

画像(1)この用紙です!
画像(2)ここの場所です!

※画像撮影/近藤


()
写真: 写真:

拍手×

この記事を見てが拍手してくれています。

このブログ記事がいいなと思ったら、拍手ボタンを押してください。