食事制限なしでも痩せる？ジムで叶える我慢しないダイエットのポイント3つ
これからダイエットを始める方の中には、「痩せたいけれど、日々の食事は我慢したくない」という本音をお持ちの方が多いと思います。ダイエット＝食事制限・栄養バランスが整ったメニューというイメージが強いですが、食事面の我慢をしなくてもジム通いで理想のボディを目指すことは可能なのです。
そこで、好きなものを食べて痩せたい方におすすめしたい3つのアクションをご紹介します。
目次
【しっかり汗を流す】アクティブなレッスンで全身運動
好きなものを食べて痩せるなら、全身を動かして汗をかき、カロリー消費を促すことが大切です。そもそも、人間はどういった状態のときに痩せるのかご存知でしょうか？簡単に説明すると、消費カロリーよりも、摂取カロリーが少なくなったときに身体が痩せるのです。そのため、食べた分以上に動けば自然と理想のボディに近づきます。
首都圏や近畿圏を中心にジムを展開しているオアシスでは、リズムに乗って体を大きく動かす「ZUMBA」や、格闘技系の「BODYCOMBAT」などの滝汗系レッスンが受けられます。グループレッスンなら、30～60分集中的に楽しく体を動かせるのでタイパも◎。ぜひ参加してみてくださいね。
【メンテナンスも大切】ストレッチも忘れずに
エクササイズやトレーニングを頑張ったあとは、筋肉痛が生じることがあると思います。痛みを我慢していると日常生活にも支障が出てしまうので、体を動かしたあとはストレッチを忘れずに行いましょう。負荷のかかった筋肉をゆっくりと伸ばすことで、疲労回復と痛みの緩和にアプローチすることができます。
さらにしっかりとケアしたいならば、「パーソナルストレッチ」を利用するのもおすすめです。あなたのお悩みやニーズに合わせて、ひとりでは伸ばせないところまでトレーナーがケア。体が温まりやすくなると同時に、心身のリラックス感も得られることでしょう。
オアシスの場合は、15分1,320円（税込/2024年3月現在）からサービス提供しています。スムーズにご案内するためには事前予約が必要な場合がありますので、まずはスタッフにお声かけください。
【ゆっくり過ごすのも◎】オアシスのスパでリラックス
シェイプアップを目指して頑張る方が見落としがちなのが「睡眠」です。睡眠中には「成長ホルモン」「レプチン」などのダイエットや美容に関わるホルモンが分泌されます。つまり、適度な時間ぐっすり眠ることがシェイプアップに繋がるのです。逆に睡眠不足になると、新陳代謝が悪くなったり、過剰な食欲にも繋がったりするとか。就寝する2時間前には入浴を済ませ、自然と眠気が訪れるようにできるといいですね。
オアシスのスパを活用すれば、運動後はすぐに汗を洗い流せるだけでなく、体をゆっくりと温めてリラックス状態に近づけることができます。もちろん、お風呂やサウナだけの利用もOKです。お仕事終わりやお買い物のついでにリフレッシュしてみませんか？
オアシスの体験はスパエリアもご利用いただけるので、気軽にトライしてみてくださいね。
以上、食事で我慢をしたくない方向けのおすすめアクションを3つご紹介しました。美味しいものを食べたら運動をして、しっかりと休むことが理想のボディへの近道。充実のサポートが自慢のジムであるスポーツオアシスなら、ダイエットに適したレッスンやトレーニングプログラムが多数用意されています。ぜひ見学・体験してみてくださいね。
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