オアシス聖路加ガーデン店ブログ

聖路加ガーデン店スタッフによるフィットネスクラブ奮闘記！

聖路加ガーデン店のスタッフブログ | オアシス聖路加ガーデン店ブログ

3回目測定！佐々木

5/13（日）に3回目を測定しました！館内掲示の『先週の佐々木』でお約束した通りに減らしました！−1.0kgです！ シェイプナビを始めて感じたことがあります。それは食事を摂る量と時間帯も大切な事に改めて認識できました。 今回実践したのは食事と食事の時間に気をつけることです。順番はサラダ→肉類→ごはんです。初めにサラダを摂ると満腹感があり有効です。 次に食事の時間です。18時以降は極力摂らないよう...
3回目測定！佐々木

フィットネス・エクササイズ | 2012年05月13日

シェイプナビチャレンジャー佐々木

5/6（日）に2回目の測定をしました！ 結果は残念な結果になってしまいました。 原因は私自身が1番理解しています。すみません。。。 今日の数値を見て、より本気度が更に向上しました！！ 本日はいつもより気合を入れてトレーニングをしました。脚、胸、背中、骨盤廻り全て、腕、もちろん腹筋も！有酸素運動はクロストレーナーとアップライトバイク50分頑張りました！ウェイトトレーニングは全てスロートレーニング5...
シェイプナビチャレンジャー佐々木

フィットネス・エクササイズ | 2012年05月06日

第2弾お花見皇居ラン〜今度こそ〜

前回1本しか咲いていなかった為、もう一度実施致しました。今回は8分咲きから9分咲きといった、ほぼ満開に近い状態でした。 参加者は合計8名です。前回参加された方も、今回初めて方も中にはいらっしゃいました。朝9時頃から走り始めても観光客の方が大勢いる区間もあり、朝一に始めて良かったと思います。 ペースは桜を撮影しながらの方、マイペースで走る方、ゆっくり走る方などそれぞれです。 スタッフが一番後ろから...
第2弾お花見皇居ラン〜今度こそ〜

ランニング・ジョギング | 2012年04月08日

お花見皇居ラン〜咲いていれば〜

3/25（日）にランニングサークルの活動として皇居を走りました。天気も気候もとても良く気持ちよく走ることが出来ました。 サークル参加が初めての方も、定期的に参加して頂いてる方も集まり聖路加ガーデンから皇居を往復で合計10kmです。 皇居についてからはドローインで体幹の意識を高めてから走り、ご自分のペースで走っていただきました初めての方には無理せず話せるペースで、スタッフが並走して安心してランニン...
お花見皇居ラン〜咲いていれば〜

ランニング・ジョギング | 2012年03月25日

私のリラックスタイム

私のリラックスタイムは、スイミングスクールの時間にやってきます。スイミングスクールと言っても、私がコーチとしてお客様に指導しているわけではなく、生徒として泳ぎを教えてもらうわけでもありません。 週に1度3歳になる息子と通っている親子のスイミングスクールの時間に、そのリラックスタイムはやってきます。レッスンが終了し、息子をプールサイドからジャグジーに向かわせているほんの少しの間に、水面に仰向けに浮...
私のリラックスタイム

健康・癒し | 2012年03月11日