フィットネスで美肌をつくる"3つ"のコツ

美肌と運動の密接な関係をご存知でしたか?

フィットネスで美肌をつくる

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美肌のために毎日の「スキンケア」をしっかり行い、「食事」を意識している方も多いのではないでしょうか。

美肌づくりに、もうひとつ欠かせないのが「適度な運動」です。いわゆる「肌のトラブル」と呼ばれるものは健康状態に左右され、特に「血行不良」と「新陳代謝の低下」が原因といわれています。実は運動と肌はとても関係が深いのです。

パソコンを使用した長時間デスクに座ることのある仕事が多い女性の方々は、運動不足に陥りやすく、血行不良や代謝が下がり肌のトラブルを引き起こしやすい状態になりがちです。

意識的に軽めの運動を行うことで、血行不良が改善され肌の状態も良好に保つことが可能となります。よくあるのが「ダイエット目的で定期的なウォーキングを始めたら、肌もキレイになった。」という事例です。運動は成長ホルモンの分泌を活発化させるので、肌に潤いを与えます。中には運動前後でも肌の状態に明らかな違いがでる方もいらっしゃいます。(※個人差があります)

あなたの周囲にフィットネスクラブに通っている方はいらっしゃいますか?もしいたら、その方は同年代の方より肌が美しく、若々しく見える方が多いのではないでしょうか。

今回は、運動といっても激しいものではなく、美肌効果が期待できる軽めの運動を「3つ」ご紹介いたします。

|有酸素運動の効果

ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を行い心肺機能を高めることで、血液の循環が好転し血行もよくなるので、肌のハリに変化が期待できます。水泳や水中でのウォーキングでも大丈夫です。

要は定期的な運動が大切なので、毎日10分とか、1週間に2〜3回、30分歩いてみるなど、まずはご自身の体力と相談して始めてみましょう。

オアシスでは、スタジオエクササイズで気持ちの良い汗を流すこともできます。ご自身にあったプログラムを探してみましょう。

■アクティブプログラム
http://www.sportsoasis.co.jp/pgm/studio/p19/

|エクササイズ

筋力トレーニングを行うことで、代謝が改善され太りにくいカラダを形成できる他に、成長ホルモンの分泌が活性化されるので、肌に潤いが出てきます。

日常生活の中で行えるちょっとしたエクササイズでも大丈夫です。例えば電車の中での爪先立ちや、ランチの時は遠目のレストランをわざと選ぶなど(歩く距離を増やす)、ちょっとしたことでも、毎日継続することがポイントになります。

オアシスではエクササイズマシンのご利用方法をスタッフが無料でご案内しています。運動メニューもご提案いたします。

■ジム・フィットネスセンター
http://www.sportsoasis.co.jp/pgm/gym/

|ストレッチ

ストレッチは柔軟性を高めるだけではなく、疲労回復やストレス発散の効果もあるので、美肌効果を期待できるエクササイズとしてもっとも手軽にスタートできます。

わざわざストレッチをする時間をつくるまでもなく、テレビを見ていたらCMの間に軽く頭を回してみたり、画像のように腰まわりをひねったり「ながら」でできるので、今日からでも始めたいですね。

オアシスでは専用のストレッチゾーンを設けています。また、スタジオエクササイズでもストレッチ系のレッスンが多数ございます。

■健康&リラックスプログラム
http://www.sportsoasis.co.jp/pgm/studio/p34/

オアシススタッフからの質問

美肌のために毎日取り組んでいる欠かせないことを教えてください。

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みんなの回答

  • 顔も体もソープ類で洗い過ぎないこと。その後のサウナでも入浴でも、必ず水風呂と交互に入ります。この2つを始めてから毛穴が引き締まり、冬でも肌乾燥知らずです。 (40代 / 女性 / 自営業 )
  • 毎日プアール茶ルイボスティー等デトックス効果のあるお茶を飲んでます。 (50代 / 女性 / 主婦 )
  • 毎朝、グリーンスムージーを作って飲んでいます。 (40代 / 女性 / 会社員 )
  • 毎日洗顔後欠かさずパックをします。 (30代 / 女性 / OL )
  • 炭石鹸で毎日朝晩洗顔しています。少し怠ると吹き出物がポツポツ… (10代 / 女性 / 学生 )
  • 岩盤ヨガとホットヨガに通う事 (40代 / 女性 / 会社員 )
  • 栄養バランスを考えたお弁当を毎日作っています (20代 / 女性 / 会社員 )
  • 朝晩、導入美容液の後にコットンパック! (20代 / 女性 / 会社員 )
  • 週一回の岩盤浴&ヨガと豆乳を毎日とる (40代 / 女性 / 会社員 )
  • ホウレンソウ+バナナ+牛乳のミックスジュースを毎日飲むことです!便秘解消です! (20代 / 女性 / 会社員 )
  • 週末は蒸しタオルやります。なにより気持ちよいです。 (30代 / 女性 / OL )
  • 男でも洗顔と化粧水してますよ。肌男です。 (30代 / 男性 / 会社員 )