• 3年後のなりたい自分を想像します。
  • 来年今ごろになりたい自分を想像します。
  • 目標は具体的な内容で5W1Hレベルで考えます。
  • 一つは必ずできる内容にします。
  • 数は2-4つほどにします。
  • 毎日負担なくできることをもりこむようにします。
  • うまくいったときのご褒美を用意しておきます。
  • たてた内容は毎日目に付くところにおいておきます。
Who(誰が) What(何を) When(いつ) Where(どこで) Why(どうして)How(どのように)
監修 東急スポーツオアシス 管理栄養士 高家 望

監修 東急スポーツオアシス 管理栄養士 高家 望

運動・栄養・健康に関する各種プログラム開発とトレーナーの育成を手がけ、自らセミナーやカウンセリング・トレーニング指導も行う。一人でも多くの人が心身ともに健康で豊かな生涯を送るための支援をすべく、日々取り組んでいる。

男に聞きました「あなたの一番気になるところは?」